Kas olete kogu aeg telefoni valesti hoidnud?
Kiire, kuidas sa oma telefoni hoiad? Kas selle alumine osa toetub teie pinikule, samal ajal kui teie nimetissõrme, keskmise ja sõrmusesõrmega toetate selga ning pöial tegeleb kerimisega? Paraku, nagu paljud muud näiliselt lihtsad, intuitiivsed asjad me teeme, see on vale.
Kuigi ühe käega küünis on näiliselt kõige mugavam viis seadmest kinni hoida, võib see pikema aja jooksul kahjustada teie randmet ja süvendada ulnaarnärvi – muu hulgas.
Mis on nutitelefoni pinkie?
Võib-olla olete juba tuttav terminiga 'nutitelefoni sõrm', mida tuntakse ka kui sõnumite saatmise tendiniiti, sõnumite saatmise pöial ja mängija pöial. Kuid nüüd peame võitlema ka ' nutitelefoni roosakas ” (pole veel meditsiiniline termin). Vastavalt Healthline , 'Nutitelefoni, tahvelarvuti või videomängukontrolleri käes hoidmine mõjutab kõige rohkem sõrmed ja pöial', mis võivad muutuda krampi või põletikuliseks.
Ann Lund, tegevusterapeut ja Mayo kliiniku sertifitseeritud käteterapeut, rääkis Washington Post et arvestades roosaka väiksemat suurust, ei talu see nii survet ja asendit kui ka suuremat numbrit. New Yorgi erikirurgia haigla käte- ja ülemiste jäsemete kirurg Michelle G. Carlson lisas, et kui kasutate oma telefoni raskust hoidmiseks oma roosat värvi, võib see pingutada sidet, mis ühendab sõrme teie käega. Kuid see pole veel kõik.
Mis on ulnaarnärv?
Pärast seda säutsuma Ühendkuningriigi Chartered Society of Physiotherapy liige Ben Lombard ütles, et käskides meil kõigil lõpetada oma roosakas telefoni ankruna kasutamine. HuffPost UK , 'Me kipume hoidma oma telefone nii, et väike sõrm on all, toetades telefoni raskust, ja ranne pöörab sissepoole, et suunata ekraan meile näkku. See võib pika aja jooksul põhjustada ulnaarnärvi kokkusurumist.
Üks teie käe kolmest peamisest närvist, küünarluu närv kulgeb kaenla alt küünarnukini, küünarluu kõrval (pikk luu küünarvarre luu) ja lõpuks peopesa roosaka küljeni. Vastavalt Clevelandi kliinik , 'See kontrollib peaaegu kõiki käte väikeseid lihaseid.' Ulnaarnärvi 'kinnijäämine' juhtub siis, kui 'küünarnuki või randme närvile avaldatakse otsest survet, [mis] põhjustab pigistatud närv , närvivalu (neuropaatia). ja neuropaatia (närvikahjustus).
Ja siis on keskmine närv
Sees 2017. aasta uuring , Peeter Valge , Hongkongi Polütehnilise Ülikooli tervisetehnoloogia ja informaatika osakonna dotsent, uuris elektroonikaseadmete ülekasutamise mõju kesknärvile, mis kulgeb kõrvuti ulnaarnärviga ja aitab meil liigutada käsivarsi, randmeid, käsi ja sõrmi. White leidis, et õpilased, kes hoidsid elektroonikaseadmeid käes rohkem kui viis tundi päevas, kogesid rohkem randme- ja käevalu kui 'mitteintensiivsed kasutajad' (vähem kui viis tundi päevas).
Järeluuringus leidis White, et 'randme kõrvalekalle neutraalsest [kõik sõrmed välja sirutatud asendist] võib põhjustada kesknärvi suuremat deformatsiooni.' Kahjustuste minimeerimiseks on oluline hoida ranne arvutiga seotud töö ajal võimalikult neutraalse asendi lähedal ning vältida pöidla ja sõrmede hoidmist staatilises painutatud asendis mobiilseadmete kasutamisel, eriti kui seda kasutatakse ühe käega. ”
Niisiis, kuidas peaks hoiame oma telefoni?
Intervjuus koos riiklik esindus , ütles käekirurg dr Steve Beldner, kuigi kõik tahavad väikest õhukest seadet: 'Meie käsi ei olnud loodud väikeste esemete käsitlemiseks.' Ideaalis tahame selle asemel, et asetada pöidla õhukesele objektile, mis koormab liigest ebasoodsalt, 'tooda pöidla välja sellesse, mida me nimetame röövimiseks või peopesast eemale'.
Beldner ütles, et selleks tehke seade paksemaks – toetades selle taha kokkurullitud pesulapi või T-särki –, et liigendist pinge maha võtta. (Arvatavasti, a PopSocket annab sama liigeseleevenduse.) Samuti soovitab ta hoida küünarnuki ja randme võimalikult sirgena, et võimaldada paremat vereringet läbi närvi.
Tegevuskäeterapeut Dina Delopoulos soovitab nutitelefoni kasutajatel teha sagedasi puhkepause ning venitada painutaja- ja sirutajalihaseid, lükates sõrmi üles ja tagasi, randmega risti. Ta soovitas kasutada mittepiiravat, kuid toetavat CMC neopreenlahas ja telefoni asetamine tasasele pinnale, et kerida võimalusel muude sõrmedega peale pöidla. Punkti koju sõites viitas ta patsiendile, „kes oli neli nädalat kipsis liikumatuks jäänud, kuna tal oli pöidlas raske tendiniit. Telefonist.'
Kokkuvõtteks: lakkamatult oma telefone vahtimine on ebaloomulik ja kahjustab mitte ainult meie vaimset tervist, vaid ka meie roosasid, pöidlaid ja käsivarre närve. Nii et pidage seda oma igapäevaseks meeldetuletuseks, et lõpetage kerimine, sirutage randmeid ja minge õue.
