Kui olete külmetusest või gripist jagu saanud, võite sattuda põrgulikku tsüklisse, kus vajate taastumiseks und, kuid unehäired püsivate sümptomite tõttu. Isegi pärast seda, kui teie köha on päeva jooksul kadunud, hiilib see sageli öösel tagasi, muutes teid (ja kõiki teisi teie leibkonnas) õnnetuks. Siit saate teada, miks köha öösel püsib ja mida saate teha, et leevendust leida.
Põhjus, miks teie köha taastub täies jõus, kui on magamamineku aeg, on tõenäoliselt tingitud ninajärgsest tilgutist, mis sageli kaasneb külmetuse või gripiga, allergiate ja põskkoopapõletikega. Ninajärgne tilkumine on siis, kui ninast väljumise asemel voolab tavalisest rohkem lima alla selja või kurku. Just see tekitab tunde, et peate pidevalt kurku puhastama (või kopse üles lööma). See tähendab, et mitte päikeseloojang ei muuda teie köha hullemaks; see oled sina selili.
Kuigi järgmised näpunäited ei pruugi teie köha koheselt kõrvaldada, peaksid need aitama teil leevendust leida. Kõik näpunäited on teaduslikult toetatud ja koostatud Une sihtasutus ja Riiklik Meditsiiniraamatukogu . Need näpunäited on mõeldud täiskasvanutele ja väikestele lastele ja eeldame, et olete mittesuitsetaja. (Kui suitsetate, on esimene samm köha ravimiseks suitsetamisest loobuda.)
Kui köha põhjuseks on ninajärgne tilk, siis proovige toetada oma pead ja kaela mõne padjaga. Proovige magada ka külili, sest selili lamades voolab lima ainult otse kurku (ei ole ideaalne).
Enne köharavimite ostmist kaaluge läbiproovitud kodus kasutatavaid abinõusid. Soojad vedelikud, nagu tee või supp, aitavad lima lahti saada, et vähendada ummistust ja hõlbustada kurguvalu korral neelamist. Soe temperatuur pakub leevendust, nii et ärge muretsege kummeli- ja piparmünditee valiku üle.
Leevendust pakub ka lusikatäis mett. Üks Uuring isegi leiti, et mesi oli öise köha leevendamisel tõhusam kui tavalised käsimüügis olevad köha leevendajad. Lisage teele mett või segage supilusikatäis või kaks klaasi soojas vees.
Kuiv õhk mõjub teie ninakõrvalurgetele karmilt, kuid aur annab teie hingamisteedesse nii vajaliku niiskuse. Võtke vahetult enne magamaminekut eriti kuuma ja aurava duši all või kasutage öö läbi niisutajat.
Käsimüügist tean seda supressandid samal ajal vähendage köhimise soovi rögalahtistajad õhukest lima ja hõlbustada selle väljutamist. Kuid kui ostate köharohtu, pidage meeles, et köhimisel on eesmärk. The Sleep Foundation juhib sellele tähelepanu Mõned meditsiinieksperdid hoiatavad, et köha pärssivate ravimite liigtarbimine võib mõjutada inimese taastumiseks kuluvat aega. Teisisõnu, liiga palju köharavimit võib köha oma töö tegemiseks kauem aega võtta.
Kui leiate, et köharohi aitab teil magada, võib olla kasulik seda kasutada mõõdukalt (pidage meeles võimalikke kõrvaltoimeid). Kuiva köha korral võib köharefleksi rahustamiseks piisata ka köhatilkust või pastillist, et saaksite magama jääda.
Teine köha põhjus võib olla põskkoopapõletik (mis omakorda põhjustab postnasaalset tilkumist). Pöörduge tervishoiutöötaja poole ja hankige infektsioonist vabanemiseks retseptiravimid.
Nohust või gripist tingitud köha kestab tavaliselt umbes seitse kuni 10 päeva. Kui teie köha või külmetussümptomid püsivad pärast seda ajavahemikku või tunnete end eriti tugevalt, võib olla aeg pöörduda arsti poole.
Kui teie köha halvendavad astma, hooajalised allergiad või muud seisundid, peate võib-olla köha leevendamiseks ka neid haigusi ravima.
Lõpuks nagu Olen ennegi nõu andnud : Kui otsite teesoovitusi, vannun ingveri kurkumit. See rahustab teie köha ja rahustab teie hing.