Teie Homseks Horoskoop

Kuidas taastada ühendust pärast sõpruse purunemist

  Pilt artiklile pealkirjaga Kuidas taastada ühendust pärast sõpruse purunemist
Illustratsioon: Lifehacker (graafika: Apple)

Võib-olla isegi rohkem kui romantilised suhted, on sõprussuhted meie tervise ja õnne jaoks eluliselt olulised. Uuringud näitavad meile tugevaid sõprussidemeid võib aidata meil elada kauem, tervislikumalt ja huvitavamalt . Kuid sõprusel võivad olla kõik abielu tõusud ja mõõnad: me naerame, nutame ja mõnikord läheme lahku. Kui see juhtub, on loomulik, et igatseme oma endist kuriteopartnerit ja loodame, et suudame suhte leppida ja parandada. Aga kuidas sa tead, kas sõprust on võimalik päästa?


Vastavalt Dr Cara Goodwin , PhD, litsentseeritud kliiniline psühholoog, valik, kas tasub proovida sõprust taaselustada, algab sinust endast. 'Kui [te] tunnete tugevalt, et [te] tahate suhet parandada, siis [te] peaksite selleks samme astuma,' ütleb ta – eeldusel, et sellega ei kaasne füüsilist, vaimset ega emotsionaalset väärkohtlemist. 'Kui oli, on parem edasi liikuda,' ütleb Goodwin. 'Mürgised suhted pole tavaliselt kunagi päästmist väärt.'

Kui sa usud oma sõprust on päästetav või vähemalt taasühendamiskatse vääriline, kuid te pole kindel, kuidas pärast suurt kukkumist kellegagi ühendust võtta. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad sellel sujuvamalt minna.

Mõelge lahkumineku sündmustele enne, kui võtate ühendust

Enne oma sõbra, Philadelphias asuva terapeudiga rääkimist Hannah Guy , soovitab hoolikalt kaaluda sündmusi, mis teievahelise lõhe põhjustasid, ja mõelda, kuidas need teid tundsid.

'Ütleme nii, et teie sõber lubas tulla teie sünnipäevaõhtusöögile ja siis lahvatas, et saaks oma tüdruksõbraga välja minna,' ütleb ta. 'See paneb teid tõenäoliselt tundma haiget, vihast, pettumust ja võib-olla isegi lugupidamatust. Küsimus pole tegelikult teie sünnipäevas. Küsimus on selles, kuidas teie sõbra tegevus pani teid tundma, et olete vähem prioriteetne ja see riivas teie tundeid.


Guy soovitas endalt küsida, mida sõprus sinu ellu toob: „Kas nende läheduses olemine teeb sind paremaks inimeseks? Kas teile tõesti meeldib nende läheduses olla? Või tunnete kergendust, et te ei pea nende läheduses olema?'

Kui pöördute oma sõbra poole, siis proovige mitte juhtunu üksikasjadesse takerduda; keskenduge rohkem emotsionaalsetele allhoovustele, mis võivad teile öelda, milles lahkuminek tegelikult seisnes.


Ühendage nii rahulikult ja ausalt kui võimalik

Kui olete otsustanud oma sõbra poole pöörduda, ütleb Goodwin, et tehke seda rahulikult ja ratsionaalselt ning avalikus kohas, kui see aitab. 'Kindlasti kuulake enne rääkimist, mida teie sõber räägib. Ausus ja läbipaistvus on head suhtlusvahendid, seega öelge neile kindlasti, mida te tõeliselt tunnete, ja seejärel aktsepteerige nende reaktsiooni, ”lisab ta. „Ära jää olukorrale pikemaks. Kui [argument] saab maha matta, pole enam mõtet seda tulevikus tõstatada, kui otsus tehakse. Vajadusel vabandage. Kui vabandused on kadunud, võite hakata sõpruse parandamiseks tööd tegema.

See puudutab ka enamat kui teie enda leppimisžestisid. Nagu Goodwin märkis, on kahju saanud sõbra enda otsustada, kas vabandust vastu võtta või mitte, ja te mõlemad peate otsustama, kas sõprus on parandamist väärt, ja kaaluma lahkumineku põhjust.


Mida teha, kui su sõber ei taha leppida

Kuigi teie kavatsused võivad tulla heast kohast, ei pruugi teie endine sõber soovida asju parandada. Kuidas siis sõlmida rahu sõbraga, kes ei taha leppida?

'See on alati raske,' ütleb Guy. 'Oluline on mõista, et te ei saa sundida kedagi teile andestama või teie sõber olema. Kõik, mida saate teha, on keskenduda oma tegevusele. Kui tunnete, et olete sõpruse päästmiseks teinud kõik endast oleneva ja nad ei ole ikka veel leppimisest huvitatud, on aeg edasi liikuda.

Vastuvõtmine ei muuda edasiliikumist loomulikult lihtsamaks. On tavaline, et kogete teatud tüüpi leinaprotsessi – sama, mida kogete vastuseks mis tahes kaotusele. 'Kui leiate, et mõne aja pärast jätkate võitlust rahu sõlmimise nimel [sõpruse lõppedes], on terapeudilt toe otsimine alati kasulik, ' ütleb Guy.

Kuidas oma sõprust teist korda parandada

Kui olete sõbraga kokku leppinud, et liigute edasi ja hakkate uuesti sõpradeks, on normaalne, et tunnete end alguses pisut kohmetuna. Seetõttu usub Guy, et on ülioluline keskenduda suuremale pildile. 'Rääkige üksteisega, miks teie sõprus on oluline, ' ütleb ta. 'Kui asjad lähevad keeruliseks, tulge tagasi ja tuletage üksteisele meelde teie sõpruse tähtsust. Kui keskendume lihtsalt asjadele, võime hakata end pahaks ja õnnetuks tundma.


Lisab Goodwin: „Suhtlemisoskused on igas suhtes olulised, nagu ka ausus ja läbipaistvus. Kui mõlemad pooled on valmis vabandama ja edasi liikuma, on alus tugevamatele suhetele, mis edasi liiguvad. Ausus ja läbipaistvus on head (kui mitte parimad) suhtlusvahendid.