Redditi andmetel, kuidas osta kõige rohkem toidukaupu 50 dollari eest

Toidukaubad võivad olla kallid, isegi kui te ei osta midagi uhket. Niisiis kui redditor küsis, kuidas teenida eelmisel nädalal 50 dollarit toidupoest raha , sai kogukond palju odavaid (ja sageli tervislikke!) söögiideid.

Enne kui asume toidukaupade ostmise spetsiifika juurde, üks oluline märkus: kui teil on probleeme toidu ostmisega, selleks on toidupangad ja toidusahvrid . Paljud inimesed, kellel on õigus seda kasutada, ei saa sellest aru. Te ei pea olema töötu ega saama SNAP-hüvitisi; peate lihtsalt täitma kohaliku sahvri sobivuse nõuded, mis on sageli üsna vastuvõetavad. Kui te ei tea, kuidas te oma toidueelarvega nädala läbi saate, on toidusahver teie jaoks.

Siin on mõned toidupoed, mis pakuvad kõige rohkem toitu kõige väiksema raha eest.

Riis (ja oad)

Teravili on taskukohane põhitoode ja riis on üks odavamaid osta ja kõige lihtsam valmistada. (Võrrelge seda näiteks nisuga, millest tehakse tavaliselt jahu, leib või pasta, enne kui see toidupoodide riiulitele jõuab.) Riisiga saate valmistada mitmesuguseid musti odavaid roogasid:

• Riis ja oad (lisaliha ja köögiviljadega või ilma; katta salsa või kuuma kastmega)
• Praetud riis (munade, köögiviljade või muude lisanditega)
• Riis praetud kõigega
• Riisikauss: kombineerige lusikatäis keedetud riisi külmkapis leiduvate jääkide või salatilisanditega.
• Salati muutmiseks lisage riisi (või omal valikul teravilja). midagi, mis võib sind tegelikult tundideks täis hoida .

Oad, läätsed ja muud kaunviljad väärivad omaette tähelepanu. Need sobivad suurepäraselt riisiga segatuna, kuid võivad töötada ka teiste teradega või isegi terad täielikult asendada. Kaunviljad sisaldavad palju kiudaineid ja suhteliselt palju valku ( köögivilja jaoks , igatahes). Riisi või muude teraviljadega kombineerituna annavad nad ka toiteväärtusliku valgu.

Kana reied

Liha kipub olema kallim kui teraviljad ja köögiviljad, kuid see sisaldab ka palju valku ja on kõht täis. Mõned teema redditorid soovitasid liha vältida; teised vannuvad nende nimel.

Kui ostate liha, on kana reied ühed kuluefektiivsemad, eriti kui teile meeldib nahka süüa. Pidage meeles, et kuigi kanarinda peetakse 'tervislikumaks', on see nii sest see on madala kalorsusega . Kui proovite oma toidupoe eelarvet venitada, on toit, mis on odav ja kõrge kalorid on lihtsalt hea rahakasutus.

Teiste taskukohaste lihade hulka kuuluvad terved kanad (kui te ei viitsi neid tükeldada või tervelt röstida), hautatud liha ja veisehakkliha, eriti rasvarikkamad valikud (pidage meeles, et rohkem rasva on hea).

Vaadake lihajaotises kõige kohta naela hinda ja valige vastavalt. Kas te ei tea, mida teha teile uue lihalõiguga? Serveeri seda loomulikult riisiga.

Kartulid

Ärge jätke tooteosa vahele. Lisaks odavatele põhitoiduainetele, nagu sibul ja porgand, ning mahakantud toodetele, mis hakkavad halvaks minema (varastage, kui saate selle õigel ajal kätte), on peidetud pärl: kartul.

Kartul on odav ja on ühed parimatest toitudest dollari kohta mõne arvutuse järgi. Eriti kui sööte nahku, saate vitamiine ja kiudaineid, samal ajal kui teil on hea odav tärkliseallikas. Jahtunud kartulijäägid sisaldavad ka resistentset tärklist, mis võib aidata teil tunda end rohkem täis .

Konserveeritud ja külmutatud köögiviljad

Köögiviljad ei pea olema värsked, et olla terved. Tihti on konservide vahekäigus või sügavkülmikus leiduv kraam kõige odavam, sest seda tootvad talud ja ettevõtted ei pea talu ja poe vahel aru andma köögiviljade muljumise või halvaks läinud.

Need köögiviljad on ka täiesti toitvad - nad on sageli on rohkem vitamiine kui nende värsked kolleegid . Haara kõige odavamat ja maitsesta seda kõigega, mis sul on (või ja küüslaugusool on suurepärased). Ja lisage köögivilju kõige muusse, mida valmistate – võib-olla riisi ja ubadesse.