Ärge unustage suveajal täna õhtul kevadet ette võtta

Sel nädalavahetusel tõuseb suurem osa USA-st tund aega edasi. Pühapäeva hommikul kell 2 liiguvad kellad peaaegu igas osariigis kohe kella 3 peale. See tähendab, et kaotate ühe tunni und.

Peame selle aja kinni kuni 1. novembrini, mil kellad kukuvad tagasi kell 2 öösel ja me kõik saavutame selle lisatunni une tagasi.

Kui olete oma nutitelefoni seadistanud kellaaega automaatselt tuvastama, peaks see täna õhtul iseenesest muutuma. See tähendab, et te ei pea selle rinde ettevalmistamiseks palju tegema.

Kui teil on käsitsi kellad, võiksite neid kohe reguleerida või koostada mõtteline nimekiri kelladest, mida peate hommikul kohandama.

Kui teil on hommikul kellaaja muutmisega probleeme, soovitavad eksperdid vältida uinakuid ja palju kofeiini ning selle asemel minna õue ja saada võimalikult palju päikesevalgust. Päikesevalgus käsib meie kehal loomulikult ärgata ja see võib olla loomulik viis aidata teil õigesse ajakavasse jõuda.

Eksperdid soovitavad ka pühapäeval tõusta samal ajal, kui tavaliselt, isegi kui olete väsinud. Kuigi selle lisatunni magamine võib praegu hästi tunduda, valmistate end ebaõnnestumiseks alles järgmisel päeval.

Sama kehtib ka uinakute kohta. Keset päeva uinaku tegemine võib teie ööpäevarütmi välja lüüa ja lõpuks muuta „uuele“ ajale jõudmise veelgi raskemaks. Sama kehtib ka kohvi kohta. Kuigi see lisatass pärastlõunal võib aidata teil päevaga hakkama saada, võib see põhjustada ka pisut kauem üleval olemist, kui oleksite pidanud, kahjustades lõpuks teie unevõimet pühapäeva õhtul.