Kuidas ma õppisin lõpetama nii armukadeduse ja lõpuks oma eluga hakkama saama

Armukadedus ja kadedus on kaks kõige levinumat, kuid negatiivset ja kasutut emotsiooni, mis paljudel meist on. Pikka aega lasin mõlemal hävitavatel tunnetel võimust võtta ja end mürgitada. Siit saate teada, kuidas ma lõpuks nende üle kontrolli sain.

Armukadedus ja kadedus: juhtumiuuring

Mul on raske neid vigu tunnistada (eriti tuhandetele võõrastele), kuid olen õppinud, et nendest ülesaamiseks on vaja oma puudusi põhjalikult vaadata. Võib-olla sellepärast, et mul oli ' keskmise lapse sündroom ” või võib-olla on see võistlusseeria, mida ma tavaliselt varjan, aga armukadedus – tunne, et keegi üritab võtta midagi, mis sul on – ja kadedus – pahameel selle pärast, et kellelgi on midagi, mida sul ei ole – on mõlemad mulle alati loomulikud. .

Minu varaseim mälestus nendest koledatest emotsioonidest pärineb ühtedest jõuludest, kui olin umbes üheksa-aastane. Mu noorem vend kinkis mu vanemale õele ühe oma hinnalise Transformeri mänguasja. (Usun, et see oli Ratchet, kiirabiauto, mille külgedel olid punased ristid ja relvajaam, kui see robotiks muutus.) Ainus, mille ma temalt sain, oli närune kaart – ja ma viskasin hoogu. See oli täiel rinnal. Viskasin mänguasja vastu seina, rebisin kaardi, trampisin trepist üles ja ulusin oma patja nii kõvasti kui suutsin. (Ma ütlesin teile, et need on koledad emotsioonid.)

Hilisematel aastatel valdasid mind sarnased tunded, kui poiss-sõber veetis rohkem aega mõne meie naissõbraga vesteldes kui minuga, kui töökaaslast kiideti töö eest, kus mul sama hästi läks, või kui inimesed liikusin paremate ja suuremate asjade juurde, samal ajal kui mina maha jäin.

See on nagu schadenfreude'i vastand, kuid sama väiklane: selle asemel, et teiste õnnetustest rõõmu tunda, tundsin ma nende õnnestumiste pärast piinamist. Selle kõige taga oli usk, et mul on lühike nihe, olukord oli ebaõiglane ja mõnikord ma olen ebapiisav.

Kuidas ma liikusin armukadedusest suuremeelsuse poole

Minu läbimurre oli pigem juhuslik ja järkjärguline kui üks haripunktiline, telesaadete jaoks loodud hetk. Tõtt-öelda ei teadnud ma isegi, kui palju need tunded mulle ja minu suhetele mõjuvad, ega teadnud isegi, et need juhtuvad.

Kuid mitmed muudatused, mida olen viimase kümnendi jooksul teinud, on aidanud mul asju tervislikumalt näha:

Hakkasin oma tunnetest ja mõtetest teadlikumaks saama

Armukadedus ja kadedus on kõhutunded, kuid võite need ära näpistada, kui nad oma inetut pead tõstavad. Kuid kõigepealt peate mõistma, et see juhtub. Minu enesetäiendamise algus oli hoogu võtmas jooga paar aastat tagasi, kui jõusaal, kuhu ma läksin, pakkus erakordselt head tundi. Tõenäoliselt ainult tavaline treening imbus mu elu teistesse valdkondadesse : parem uni, enesekindluse tõus ja parem üldine heaolu, kuid jooga on ka meditatsioon või tähelepanelikkuse koolitus liikumises. Ma leidsin ennast minu negatiivsete tunnete sildistamist rohkem ja end neist lahti võtma. (Mitte ainult öeldes: 'Ma tunnen armukadedust', vaid ka 'Ma tunnen end närvis' ja kõike muud. Mõnes mõttes arvan, et inimesed, kellel on sageli muid negatiivseid emotsioone, näiteks viha, võiksid sellest taktikast kasu saada).

Sain teada, mis vahe on konkurentsil ja võrdlustel

Tsitaat ' võrdlused on tüütud ” on omistatud mitmele hinnatud autorile. Põhimõtteliselt tähendab see, et võrdlus (eriti inimestega) on vastumeelne. Armukadedus ja kadedus seisnevad võrdlemises – ning ühe inimese ja enda vaheliste erinevuste kokkulugemises, justkui elu oleks raamatupidamismäng, et veenduda, et te pole miinuses. Võistlus , teisalt võib abi olla – seni, kuni me seda liiga tõsiselt ja isiklikult ei võta. Minu keskkooli inglise keele õpetaja ütles alati: 'Võrdlused on vastikud' ja ma ei saanud sellest kunagi aru, kuni hakkasin mõistma, et võrdlen ennast teistega, mitte ainult ei võistle (hea sportlase moodi) nendega.

Hakkasin harjutama tänu ja õnnetunnet

Siin on veel üks tsitaat Harold Coffinilt: 'Kadedus on kunst lugeda enda õnnistusi teise inimese õnnistusi.' Nooremana lugesin oma õnnistusi, kuid millegipärast panid need mind õnne asemel süüdi tundma. Tundsin, et ma ei vääri seda suurepärast maailma, kuhu sündisin, sest ma polnud seda välja teeninud. Nüüd, peaaegu igal hommikul, ma harjutada tänulikkust kümmekond minutit, enne kui voodist tõusen. Alustasin seda siis, kui mu tütar sündis, sest ta oli kauaaegne unistuse täitumine – ja ükskord tundsin, et mu õnn on ära teenitud, mitte mingi õnnelik juhus, mille pärast vabandust paluda. Ma arvan, et tänulikkuse harjutamine on muutnud mind heldemaks mitte ainult aja, vaid ka emotsionaalse energiaga. Olen hakanud tähistama teiste inimeste võite. Varem mõtlesin sageli oma peas, et 'see on suurepärane artikkel', kuid ei viitsinud seda autorile öelda, kuid nüüd mõistan, et see maksab mulle mitte midagi kellelegi teisele ausalt komplimente teha või vähemalt seda 'meeldib' nuppu vajutada. (Samuti ' vaiksest tänulikkusest pole kellelegi suurt kasu .”)

Sain teada, et kiitus ei ole piiratud ressurss

Varem tundsin muret, kui mu vanemad veetsid rohkem aega ühe mu õe-vennaga (keskmine laps olla on raske), kuid nüüd mõistan sedalaadi asja ei kahanda mind. Inimesed ei jaga oma armastust, tunnustust või muid häid tundeid, nagu gaasipuuduse ajal (nt öeldes: 'Hei Whitson, ma armastan teie postitusi', ütlevad nad: 'Hei Melanie, ma vihkan sinu omasid'). Õppisin seda siis, kui üritasin oma tütrele selgitada, et tal on õde-vend, kuid – ärge mõistke mind selle pärast hukka – õppisin seda ka ammu, ammu ühes episoodis Täismaja milles Bob Saget selgitab, et tema armastus on nagu lõputu veevaru ja tema lapsed on kõik teetassid ning armastus on lihtsalt ülevoolav. Mul kulus veidi aega, et sellest õppetunnist aru saada ja selle vastu võtta.

Kõik ülaltoodud on olnud pingutused enda parandamiseks, kuid need muutsid ka seda, kuidas ma teisi hindan ja nendega suhtlen. Kas ma olen ikka aeg-ajalt armukade või kade? Kurat jah. Kuid paremaks inimeseks saamise harjutamisel mõistan, kui hakkan roheliseks muutuma, ja suudan neid tundeid pigem kontrollida, mitte lasta neil end kontrollida.

See postitus avaldati algselt 2014. aastal ja seda värskendati 29. detsembril 2020, et lisada uus päisefoto, vaadata üle surnud lingid ja viia sisu praeguse Lifehackeri stiiliga vastavusse.