Teie Homseks Horoskoop

Kuidas jagada oma partneriga kodutööde vaimset koormust

  Foto autor: Toby Buchan
pildi autor Toby Buchan
Foto: Toby Buchan

Mu naine ja mina püüame oma majapidamistöid jagada võrdselt: tema teeb süüa, mina pesen nõusid. Tema ostab toiduaineid, mina pesen pesu. Minu kõige lihtsam töö on laua katmine. See võtab umbes ühe minuti ja ta peab mulle iga kord meelde tuletama.


Probleem ei ole ülesanne ise; see peab seda meeles. Kui ta mulle enne tähtaega meelde ei tule, märkan ma alles viimasel minutil ja jään tema teele, pigistades temast kõrvale, et haarata lauahõbe, kui ta toitu taldrikule paneb.

Prantsuse koomiksikunstnik Emma kirjeldab ja käsitleb seda probleemi aastal 'Kodutööde soosõjad' : Isegi kui mehed teevad majapidamistöid tehes võrdselt tööd, kannavad naised ebaproportsionaalselt nende tööülesannete jälgimise 'vaimset koormust'. See loob omamoodi pidev osaline tähelepanu mis võtab energiat ja tõstab stressi. See loob ka nähtamatu hierarhia, kus mehed tunnevad end kui töötajad, kes ülemusega tülli lähevad.

Mehed ei oska seda nähtamatut juhtimistööd sageli hinnata ega jagada. Kui saate aidata koormat kanda, saate leevendada oma partneri stressi ja tunda end vähem alluvana.

Ennusta vajadusi

Üks osa lahendusest on lihtsalt teie teadlikkuse tõstmine. Ärge peske lihtsalt pesu – jälgige takistust ja võtke initsiatiiv koormaga sõitmiseks. Uurige, millal teie ülesanded tavaliselt tuleb teha, ja planeerige need ette.


Õpin lauda katma tund aega varem. Ja mu lahke ja kannatlik naine õpib, et kui ta ütleb: 'Ära muretse, teil on palju aega', võimaldab ta mul lihtsalt seda vaimset koormust vältida.

Kirjuta see üles

Mul on lühike tähelepanuvõime ja halb mälu. Õnneks on mul ka nutitelefon. Teen kalendrisündmusi üüritšeki jaoks; Pean toidukaupade nimekirja, nii et kui mu naine küsib, mida me vajame, on mul vastus. Kõige pisema töö üleskirjutamine on ikka parem kui unustamine ja see on esimene samm, et õppida, kuidas lihtsalt meeles pidada.


Automatiseerige see

Muutke oma telefon oma juhiks ja kaotage vaimne koormus üldse. Lisage neile kalendrisündmustele alarmid. Seadistage asukohapõhised märguanded, mis tuletavad teile apteegist möödumisel meelde, et peaksite sisse astuma. Liigutage tavalised ostureisid aadressile Amazon Telli ja salvesta .

Allhanke korras

Rakenduste laine on muutnud selliste majapidamistööde sisseostmise veelgi lihtsamaks pesu ja koertega jalutamine . Sõltuvalt teie eelarvest kaaluge koristaja kasutamist, kuid pöörake tähelepanu sellele, kes vastutab nende palkamise, haldamise ja tasumise eest.


Õppige oskusi

Mõned majapidamistööd jõuavad vastavalt võimetele või huvidele ühe inimese valdusesse. Mu naisele meeldib süüa teha, nii et ma pole kunagi õppinud. Tavaliselt see toimib, kuid kui ta on haige või hõivatud, laguneb süsteem. Nendel õhtutel võtan üle ja tegelen õmblusteta tellimusega, kuid et tõesti omakapitali jõuda, pean õppima süüa tegema.

Järgmine kord, kui teie partner oma kodutöödega tegeleb, paluge tal teid õpetada. Teisel katsel paluge neil tagasi astuda ja lihtsalt nõu anda, samal ajal kui sina ise täidad füüsilist ülesannet. Alguses aeglustab see teid mõlemaid, kuid edaspidi olete usaldusväärsem 'varu' ja võite avastada, et olete tööst sama huvitatud kui nemad.

Ressursid üle kanda

Paljud majapidamistööd sõltuvad juurdepääsust konkreetsetele ressurssidele, eriti sisselogimistele või failidele. See, et üks teist pakub ravikindlustust, ei tähenda, et teine ​​ei saaks sellega hakkama. Istuge oma partneriga maha ja vahetage sisselogimisandmed kõige vastu, mis teie leibkonda mõjutab, nagu jagatud pangakontod, kindlustus, arstiportaalid, teie laste kooliportaalid või jagatud mobiiliplaanid. Kõige populaarsemad paroolihaldurid pakuvad kõigi nende andmete jaoks jagatud varahoidlaid.

Valmistuge ka üksteisele helistama. Sõltuvalt teie mugavustasemest jagage isikuandmeid, nagu oma sotsiaalkindlustuse numbrit, ja kontrollige, kas teie arst või raamatupidaja lubab teil nendega oma partneri nimel rääkida. (Mõned nõuavad eelnevalt allkirja.)


Saate jagada mis tahes Amazon Prime'i kontot pereliikmetega, isegi erinevates kohtades. Jagage voogesitusteenuste sisselogimisandmeid, et saaksite hallata pere esitusloendeid ja järjekordi. Kui suudate intiimsust taluda, jagage kalendreid, et saaksite aimu üksteise saadavusest ja töökoormusest.

Korraldage perekoosolek

Paljud vaimsed koormused jäävad nähtamatuks, kuni vastutav partner sõna võtab. Kahjuks juhtub see sageli kakluse ajal. Vältige konflikte, arutades regulaarselt tulevasi kohustusi sõbralikus teabe jagamise kontekstis. Pühapäeva õhtu on suurepärane aeg oma eelseisva nädala arutamiseks ja teatud kohustuste vahetamiseks. Isegi kui vestlus ei vii konkreetse tegevuseni, suurendab see teie teadlikkust üksteise vaimsetest koormustest. Kui tekib lahknevus, mida lahendada, on teil palju vähem tööd ja vähem võimalusi kasutada oma kohustusi laskemoonana.

Pane lapsed tööle

Lapsed peaksid aitama majapidamistöödes niipea kui võimalik, kuid sageli vajavad nad juhtimist. Vabastage vaimset koormust, õpetades neid ise hakkama saama. Lifehackeri kirjanik Beth Skwarecki palub oma lastel olla laua koristamise boss, öeldes talle, mida kogu töö tegemise ajal korjata. 'Nad armastavad oma väikest jõureisi, kuid mulle meeldib, et nad pööravad tähelepanu sellele, mis jama on ja kuidas seda puhastada.' See ainult haldamise allhange aitab lastel isegi süüa tegema õppida enne, kui nad on piisavalt vanad, et ohtlikke ülesandeid ise teha.

Valmistuge suurteks muudatusteks

Kõigi nende tehnikate kõige olulisem rakendus on suure elumuutuse ajal: töökaotus (või töökaotus), vigastus või lapse saamine. See on siis, kui õhku löövad tundmatud vaimsed koormused, mille ülekandmine või sisseostmine võtab rohkem aega kui füüsiline töö. Mida paindlikum sa oma partneriga suhtled ja mida rohkem kodutöid tunnete end mugavalt vahetades, seda paremini suudate kriisiolukorras hakkama saada.

Lisateavet vaimse tervise ja veebiteraapia kohta G/O Media partnerilt.

Lifehacker ei osale nende artiklite loomises, kuid võib oma sisu kaudu ostude eest vahendustasu saada:

Parandage oma vaimset tervist BetterHelp veebiteraapiaga
Talkspace'i veebiteraapia ülevaated: 2022. aasta kulud, funktsioonid ja palju muud
Mida kaaluda kõige soodsamate veebiteraapiavõimaluste puhul
Mis on veebiteraapia ja kas see toimib?