Kuidas peatada enda oksendamist
Uh, siit see tuleb. Tunned end kuidagi kuumana ja kleepuvana. Su kõht kortsub. Su suu maitseb naljakalt. Teate, et hakkate kohe oksendama. Kas saate selle peatada enne, kui see juhtub? Või vähemalt muuta see vähem kohutavaks kui vaja? Olenemata sellest, kas võitlete hommikuse iivelduse, toidumürgituse või kõhuviirusega, tehke järgmist, et tunda oksendamise seanssi kiiresti lähenevat.
Muidugi minge vannituppa, kui saate
Tavaliselt on iga probleemiga võitlemise esimene samm algpõhjuse väljaselgitamine ja väike enesehinnang. Seekord mitte! Teie esimene prioriteet peab olema vannituppa jõudmine, olenemata sellest, kas teil õnnestub seda peatada või mitte. Visake oma tüüpiline germafoobi käitumine hetkeks kõrvale ja võtke omaks jahe põrandaplaat. See on koht, kus te mõnda aega viibite, olenemata sellest, kuidas see järgmine osa teile läheb.
Püüdke lakkamine lõpetada
Hea uudis on see: sina võib olla teatud asjaoludel ei oksenda. Pidage lihtsalt meeles, et oksendamine on sageli teie keha viis vabaneda millestki, mis on teile kahjulik; seega võib oksendamine olla hea, isegi kui see on ebamugav.
Proovige kõigepealt sügavalt hingata. Seal on olnud teaduslik uurimus uurinud, kuidas seda kasutada oksendamise peatamiseks. Suured ajud nimetavad seda 'kontrollitud diafragmaatiliseks hingamiseks' ja soovitavad seda liikumishaiguse vastu võitlemiseks, kuid see tähendab teie jaoks järgmist: hingake aeglaselt nina kaudu sisse, lastes õhul sügavale, alakõhu poole. Pingutage kõhulihaseid, seejärel suruge õhk läbi surutud huulte välja. Korrake seda ikka ja jälle.
Võite proovida ka randme akupressuuri, Healthline'i andmetel : otsite survepunkti Neiguan (P-6) , mis asub teie küünarvarre peopesa küljel randme lähedal. Asetage kolm sõrme risti randmele ja pöial nimetissõrme alla, seejärel hõõruge punkti tugevate ringjate liigutustega umbes kaks või kolm minutit enne randme vahetamist. Me ei saa garanteerida, et see töötab, kuid kui sügav hingamine seda ei tee, võib see olla proovimist väärt.
Vastavalt Insaider Kui hetk on piisavalt möödas, võib värske õhk, ingveri tarbimine ja tavaliste kreekerite söömine samuti aidata teie kõhtu rahustada, kui need asjad on teile hõlpsasti kättesaadavad.
Mida teha, kui hetk on möödas
Võimalik, et te ei saa siin 1. voorust väljapääsu sügavalt hingata ega akupressuuri teha, kuid võite proovida selle jätkumist takistada. Jooge vedelikke, et taastada juba kaotatu, kuid ärge kiirustage. Kui näkkate, võite uuesti oksendada. Võtke vaheldumisi lonksu iga viie kuni kümne minuti järel. Eelkõige on kasulikud vesi või elektrolüütidega joogid ning ingveriõlu, piparmünditee või limonaad võivad aidata teil iiveldust vähendada.
Lihtsalt ärge sööge ega jooge midagi vähemalt 15–20 minutit pärast oksendamist. Tegelikult, vastavalt VeryWell Healthile , peaksite veenduma, et suudate 8–12 tundi vedelikku madalal hoida, enne kui proovite üldse süüa, kuid teile antakse andeks, kui proovite sisse hiilida mõned need mahedad kreekerid, millest me rääkisime. Te ei lõpeta oksendamist enne, kui teie keha on valmis, kuid teete olukorra kindlasti hullemaks, kui proovite kohe suure söögikorra või liigse vedelikuga edasi minna.
