Kuumaveeallikate ja mineraalvannide üllatav kasu tervisele
Jaapanis on looduslikes kuumaveeallikates leotamine hinnatud ajaviide, mis on läbi imbunud tuhandete aastate traditsioonidest, ja seal viibimise ajal külastasin mõnda. Kogemus avas mu silmad (ja poorid) hea enesetunde eeliste maailmale, millest paljud (kuid mitte kõik) on toetatud paljude teadusuuringutega.
Ülestunnistus: Enne minu hiljutine visiit Jaapanisse , ma pole kunagi vannis käinud. Seda sellepärast, et ma dušš . Minu Jaapani sõbrad seevastu kasvasid üles oma igapäevast vanniaega vaadates ja kuumaveeallikates (üldiselt viidatud kui onsen jaapani keeles) kui kohustuslik, aeg lõõgastumiseks ja järelemõtlemiseks. Ka teised meist tunnevad omamoodi instinktiivselt, et vannid – ja ühtlasi kuumaveeallikad – võivad olla kasulikud vaimule ja kehale, kuid mil määral?
Esiteks on Hot Springs kui meditsiin endiselt uurimisvaldkond
Jaapanlaste jaoks on kuumaveeallikad midagi enamat kui lihtsalt 'mullivann' – need on väärtuslikud lõõgastumiseks, terviseks ja muuks. Muidugi pole see ainult jaapanlased. Kuumaveeallikatel, onsenidel, mineraalvannidel, spaateraapial – kuidas neid ka ei nimetada – on rikas ajalugu ja neid hinnatakse paljudes maailma paikades.
Seda seetõttu, et kuumaveeallikatel on teadaolevalt mitmeid terapeutilisi eeliseid. Rahvapärimuse kohaselt suurendab kuumaveeallikates leotamine teie verevoolu, vereringet, ainevahetust ja oluliste mineraalide omastamist. Kõlab siiani suurepäraselt, kuid oodake – on veel! Plakat populaarses kuumaveeallikad, mida külastasin Hokkaido osariigis Noboribetsus mille üks sõber tõlkida lasi, ütles, et nende vesi võib aidata 'ravida kroonilisi seedehaigusi, kõhukinnisust, diabeeti, podagra ja maksahaigusi'.
Olgu, see kõik võib tunduda voodoo maagiana, kuid paljud Jaapani, Euroopa, Lähis-Ida ja mujalt pärit teadlased on juba pikka aega uurinud. balneoloogia (või balneoteraapia), mis on 'haiguste ravi suplemisega' ja tavaliselt mineraalaineid sisaldavas vees. See meditsiinivaldkond ei ole veel eriti tuntud ega arusaadav, kuid on jätkuvalt põnev uurimisvaldkond inimestele, kes soovivad rohkem põhjust mõnes kuumaveeallikas hubaseks ajada. Balneoloogiat, eriti Jaapanis ja Euroopas, on kasutatud loodusravina ja ennetava ravina sajandeid.
Üks tuntud näide on oletatavad tervendavad veed Surnumere , kus teadlastel on leidis positiivse korrelatsiooni (põhjuslikku seost pole siiski kindlaks tehtud) Surnumere veega töötlemise ja mõõdetava vahel artriidi paranemine ja nahahaigused . Kuumaveeallikate muude tervisega seotud eeliste hulgas on mitmesugused artriidi leevendamise vormid, fibromüalgia , nahahaigused nagu psoriaas ja ekseem ja kõrge vererõhk.
Samal ajal ei kuule te tõenäoliselt arsti määratud ravi osana 'kuumaveeallikates loksumist', kuna selleteemalised uuringud näivad kajastavat selle autorite konkreetset tsitaati. paber sisse Epidemioloogia ajakiri : 'Balneoteraapia tõhusus haiguste ravimisel või tervise parandamisel jääb ebaselgeks.'
Kuid see ei ole takistanud inimesi tuhandeid aastaid nautimast termaalvanne ja kuumaveeallikaid.
Mida teevad vees olevad mineraalid?
Kuna paljud kuumaveeallikad sisaldavad väävlit, valmistuge korduvate heade lõhnade saamiseks vesiniksulfiid , mädamunalõhna eest vastutav jõmm (ärge muretsege, sa õpid seda armastama). Vees võib olla ka palju muid mineraale. Tavaliselt leiate kaltsiumi, sulfaati, magneesiumi, rauda, kloriidi, kaaliumi, tsinki – kui nimetada vaid mõnda.
Kuumutatud vees lahustatuna arvatakse, et need mineraalid annavad spetsiifilist, kuid enamasti tõestamata kasu tervisele. Praegu pole tegelikult teada, kuidas või kas saate neid mineraale lihtsalt neis supledes oma kehasse rohkem. On palju tegureid, mis võivad mõjutada imendumist läbi naha. Tavaolukorras on meie kõige välimine nahakiht, mis koosneb peamiselt surnud nahast tõesti hea asju eemal hoidma , eriti vees. Vastasel juhul oleksime ookeanis ujudes iga kord kuumas vees (vabandage sõnamängu).
Mõned arvavad, et higistamine, pooride avanemine ja kuumaveeallikatest hüdreeritud nahk võivad imendumist suurendada ja see on võimalik midagi võib juhtuda, vähemalt naha pinnal. Kindlasti on inimesi, kes on kogenud leevendust oma nahaga seotud seisunditest, nagu vähem ketendamist ja punetust. Varajane saksa uurimus viitab sellele, et see võib olla magneesiumi mõju; teised aga konkreetselt vaadates veed Surnumerest , kriit see kuni selle ainulaadselt kõrge soolasisalduse ja mineraalainete profiilini.
Üks konkreetne Jaapani kuumaveeallikas, kus ma käisin, tundus olevat need asjad juba selgeks saanud, sest igas seitsmes erinevas basseinis oli erinev mineraal kontsentratsioonid ja meigid erinevatel tervisega seotud eesmärkidel . Oh-kui-paljude valikute hulgas oli naatrium-kaltsiumkloriidi bassein, mis muudab naha nooruslikuks; kaltsiumi-magneesiumi bassein, mis aitab allergiate ja põletike korral; väävlit ja rauda sisaldav bassein, mida nad kuulutasid kui 'universaalset ravi kõike' ja palju muud. (Teid julgustati isegi jooma nende kuumaveeallikavett spetsiaalsest purskkaevust, kuigi üldiselt ei tohiks te seda teha, et sulle ei sobiks kahjulike olendite allaneelamine ).
Kuumaveeallika tüüp ei olnud minu jaoks oluline, kuna ma ei osanud niikuinii lugeda Jaapani märke. Ma lihtsalt läksin kõikjale, kuhu uudishimu viis, ja jäin sinna, kui mu keha rõõmsalt karjus: 'Kurat, jah!' Ja ma usun, et see on kogu mõte.
'Maagia' on tõenäoliselt vees endas
Igal juhul on kuumaveeallikad endiselt taevalikud. Suur osa kuumaveeallikate eelistest tuleneb vee enda omadustest koos kuumusega.
Nagu te nii nutikalt järeldasite, on kuumaveeallikad üldiselt üsna kuumad, tavaliselt mõõdetakse umbes 37 kraadi Celsiuse järgi (või 100 kraadi Fahrenheiti) või kuumemaid. Kõik basseinid, millesse ma sukeldusin, olid samuti vahemikus 37-42 kraadi Celsiuse järgi. Idee oli, et inimesed läheksid igasse basseini ja viiksid oma keha järk-järgult kuumema ja kuumema temperatuuriga vannidesse.
See kuumus, kuigi mõnikord intensiivne, võib aidata valu leevendada. Kuidas see toimib, nagu see uuringute metaanalüüs avaldatud aastal North American Journal of American Sciences viitab sellele, et kuumus koos vee rõhuga tuhmub meie valutaju, blokeerides valuretseptorid meie kehas. Lisaks võivad mineraalide kontsentratsioon ja kuum vesi muuta teid 'hõljuvamaks', millel on positiivne mõju teie liigestele ja lihastele, töötades koos, et aidata teil end hästi tunda ja mis veelgi olulisem - lõõgastuda.
Enamik meist on seda vähemalt empiiriliselt kinnitanud: meie valutavad liigesed ja lihased valutavad raskest treeningust või elust üldiselt pärast kuuma leotamist tunnevad end taas elavana. Ülevaade sisse Reumatoloogia näitas, et spaateraapia ja balneoteraapia võivad aidata leevendada alaseljavalu, eriti kõrgematel temperatuuridel. Kui soovite oma leotusest tõesti maksimumi võtta, pöörduge Paul Ingrahami poole aadressil PainScience.com soovitab kombineerides väikese isemassaaži ja õrna venitamise end suurepäraselt tunda.
Üks oluline ettevaatusabinõu on aga see, et kuuma vette kastmine võib tõsta teie kehatemperatuuri ja higiga kaasneda veekaotust (kuigi te ei märka seda niigi märjana). Mõne aja pärast võite tunda peapööritust ja/või dehüdratsiooni, nii et jooge kindlasti nii ajal kui ka pärast seda palju vett (kuna me ei mäleta seda alati eelnevalt teha). Avastasin, et minu piiriks on umbes 15 minutit pidevat leotamist, enne kui vannid minu jaoks üle jõu käivad.
Otsige võimalikke eeliseid, jääge stressi leevendamiseks
Termiline kasu ületab valu ja valu leevendamise. Jaapani teadlased leidsid, et leotamine teemasid kellel oli krooniline südamepuudulikkus kuumaveeallikates tõi tegelikult kaasa vererõhu languse ja paranenud nende sümptomid. See on üsna radikaalne (ja väike) uuring, kuid on ka teisi juhtumeid, kus kuumaveeallikate termilised ja mehaanilised omadused võivad keha aidata.
Selle järgi sisse õppima International Journal of Aquatic Research and Education , on paljud tajutavad eelised positiivselt mõjutatud eelkõige teie kogetud lõõgastusest. Teisisõnu, kui sa chillaxid, teed sa enda jaoks häid asju.
Kuumaveeallikates istudes langeb teie vererõhk, vereringe paraneb ja ainevahetus läheb veidi hoogu. Tõenäoliselt tunnete end alguses ka pisut naljakalt, kuid lõpuks kohanete temperatuuriga ja maailmas on kõik korras.
Veelgi enam: kuna saate tegelikult lõõgastuda, alandate oma ärevust ja stressi ning võite luua lainetavaid füsioloogilisi eeliseid. Me kõik teame, et stress – tüüp, mis hoiab sind öösel ärkvel ja segab sinu elukvaliteeti – on halvad uudised meie pikaajalisele toimetulekule ; ja selle eest vastutavad teadlased see uuring aastal Edusammud ennetavas meditsiinis teevad ettepaneku, et kuumaveeallikad vähendaksid tõhusalt stressi ja parandaksid näiteks une kvaliteeti ja söögiisu.
Tõenäoliselt ei pea enamik meist kuumaveeallikate harjumuseks saamiseks palju veenma, kui need on mugavad, kuid on hea teada, et kuumaveeallikad on hämmastav stressi leevendamiseks.
Kuumaveeallikad tervisliku eluviisi osana
Me ei saa ainult ühest treeningust ülitugevaks ega vormiks ega muuda ühtki puuvilja süües järsku aastatepikkust jama söömist. Seega on ilmselt ohutu öelda, et kuumaveeallikate tegelik kasu tuleneb tavapärasest kasutamisest, mis on osa terviklikust tervisekäsitlusest.
Inimesed naudivad oma kuumaveeallikaid erinevatel põhjustel, peale tervise ja stressi leevendamise. Jaapanis veedetud aja jooksul sain teada, et vanni ja kuumaveeallikaid käsitletakse igapäevase, mõnikord ühiskondliku tegevusena, eriti kui suundute kuumaveeallikatesse või avalikesse supelmajadesse. On normaalne (ja vältimatu), et võõrad näevad üksteist alasti, kuid veelgi tavalisem on see, et nad kasutavad neid avalikke ruume perede, sõprade ja kogukondade kogunemiskohtadena, et üheskoos mõnusalt aega veeta.
Enamikule meist pole kuumaveeallikate regulaarne külastamine ilmselt mugav ega realistlik, kuid iga kord, kui saate lõõgastuda ja stressist vabaneda – võib-olla üksi veedetud aeg Mr. Rubber Duckyga kuumas mullivannis – võib teie jaoks imesid teha. keha ja vaim.
Lõppude lõpuks oli see see, mida ma oma kuumaveeallikate külastamisel lootsin. Ma ei teadnud tol ajal kõigist (konkreetsetest) väidetavatest eelistest ega lootnud, et minu enda ekseemhaigused paranevad täielikult. Teadsin lihtsalt, et tahan lõõgastuda ja kogeda omal nahal, mida ma neis nägin pilte lumeahvidest õndsalt jahutades kuumaveeallikates.
Ja see on täpselt see, mida ma tegin.
