Vaatame uuesti seitsme minuti treeningut
Kui ma esimest korda seitsmeminutilisest treeningust kuulsin, arvasin, et see on suurepärane idee. Aga siis ma tegin seda ja ei saanud riputada. Paberil tundus see liiga lihtne ja ometi olid küljelauad otsas tappevad. Ma ei pidanud sellega kursis, kuigi selle eesmärk oli anda teile päevane treening vaid mõne minutiga, võimaldades kõigil lihtsa rutiini abil vormis püsida.
Sel kuul Lifehacker Fitness Challenge'is vaatame uuesti läbi klassikalised kodused treeningud Lifehackeri ajaloost. Seitsme minuti treening oli esiteks 2013. aasta kassahitt avaldatud mai/juunis väljaandes ACSM’s Health and Fitness Journal ning selle tõi avalikkuse teadvusesse New York Timesi artikkel varsti pärast seda.
NYT selgitas, et see treening 'sisuliselt ühendab pika jooksu ja jõusaali külastuse umbes seitsmeminutilise pideva ebamugavustundega – kõik see põhineb teadusel.' Sündis häkk .
Seega proovisin täna uuesti. Olen praegu tugevam kui 2013. aastal, nii et ma salamisi lootsin, et saan treeningul paremini hakkama, kui seda esimest korda proovides. See oli veidi lihtsam, kuid siiski mitmes mõttes masendav.
Oletame, et proovite teha 30 sekundit kätekõverdusi. Kui suudate teha näiteks 15 kätekõverdust, võite leida end lihasepuudulikkusest enne, kui taimer on täis. Kas sa saad ülejäänud aja puhata? Või peaksite end sundima, et paar kordust rohkem välja pigistada? Ajastus oli ikka veidi veider.
Kogu treening tundus mu ülakehale ja tuumale väljakutset pakkuv, kuid jalgadele kerge. 30-sekundiline väljahüpe ja 30-sekundiline seinal istumine ei ole kaugeltki 30-sekundilise surumise ja 30-sekundilise laskumise pingutustaseme lähedal. Treeningu autorid on mõlemad mehed ja ma ei saa jätta mõtlemata, et kui selle kujundaks naised või segasoost meeskond, oleks see meie jaoks, kellel on vähem ülakeha lihaseid, tasakaalustatum.
Ma tean, et mõnele inimesele meeldib lühikeste treeningute idee, kuid mul on nende suhtes suur vaev: kui miski ajab mind higistama, siis tahaksin vahetada trenniriided, sealhulgas pestava spordirinnahoidja. Seejärel lisage seitsmeminutilise treeningu mõlemale otsale viis minutit riiete vahetamist ja võib-olla isegi dušši. Kõige selle juures muudab treeningu lühike kestus mind lihtsalt rumalaks, mitte tõhusaks.
Aga võib-olla olen see ainult mina. Niisiis, öelge mulle: kui proovisite omal ajal seitsme minuti treeningut, kas jäite sellest kinni? Kui olete pühendunu, tahan kuulda, miks see teile meeldib. Ja olenemata sellest, kas olete seda varem proovinud või mitte, mida te sellest praegu arvate?
