Kasutage neid rakendusi jõutreeningu jälgimiseks

Oma tegevuse jälgimiseks on palju suurepäraseid rakendusi jooksukilometraaž , ja rattasõidus selge võitja ( Strava , duh). Kuid jõusaalis tõstes on võitjat pisut raskem valida. Kuni viimase ajani olid kõik rakendused kohmakad ja raskesti kasutatavad. Nüüd... noh, ainult mõned neist on.

Meie lemmik: Tugev

Tugev (tasuta sisse iOS ja Android ) on selge võitja. Seda on lihtne kasutada isegi siis, kui olete treeningu keskel kurnatud. Tasuta rakendusega saate luua kolm treeningut ja kontrollida oma komplekte nende sooritamise ajal.

Rakendus sisestab teie eelmised kaalud ja kordused, nii et te ei peaks iga kord numbritega askeldama. See sünkroonitakse Apple Healthi ja Google Fitiga, mis tähendab, et kui kulutate 45 minutit rakenduses harjutusi logides, saate automaatselt krediiti 45-minutilise jõutreeningu eest. Strong jälgib ka teie isiklikke rekordeid ja arvutab teie korduste põhjal iga harjutuse teoreetilise maksimaalse ühe korduse. (Näiteks kui võtate viis korda pingil 90 naela, annab see teile teada, et tõenäoliselt võiksite teha ühe korduse 100 naela juures.)

Pro-versioon on kasulik, kui olete palju jõusaalis. 4,99 dollari eest kuus või 29,99 dollari eest aastas saate säästa nii palju treeninguid, kui soovite. (Uuendasin, kui läksin kahepäevaselt rutiinilt üle nelja erineva treeninguga treeningule.) Saate ka taldrikukalkulaatori, mis ütleb, mitu taldrikut ja mis suuruses tuleb lisada igasse riba igasse otsa, et soovitud tulemuseni jõuda. kaal. (Selle 90-naelise pingi jaoks lisate 45-naelise kangi mõlemale otsale kaks 10-naelist plaati ja 2,5-naelise plaadi.) Tellimus avab ka soojenduskomplektide kalkulaatori, kehamõõtmise jälgija ja hunnik analüütikuid oma edusammude jälgimiseks.

Veel valikuid

JeFit , peal iOS ja Android , on veel üks tasuta režiimi ja täiustatud funktsioonidega rakendus, kui maksate tellimuse eest (6,99 dollarit kuus). See töötab Apple Watchiga sujuvalt, seega on meie valik, kui teile meeldib kellaga treenida. Sellel on ka sisseehitatud intervalltaimer ja treeningrutiinide kataloog, mille vahel valida, kui eelistate mõne rakendusest valida, selle asemel, et leida oma mujalt.

SmartGym (ainult iOS) omab sarnaseid funktsioone nagu JeFit ja Strong, kahe tasandi tellimustega, mis maksavad 6,99 või 9,99 dollarit. Sellel on HIIT taimerid ja kohandatud taimerid komplektide vahel puhkamiseks ning seda saab sünkroonida teie Maci ja Apple Watchiga.

Fitnotes (ainult Android) on pisut kohmakam kui Strong ja sellel pole nii palju funktsioone, kuid see teeb oma töö ära ega sunni teid tellimust ostma (kuigi rakendusel on 2,99-dollarine versioon, mis sisaldab jälgimiseks mõnda graafikut teie edusammud.)

Progresseerumine (ainult Android) sünkroonib kõik Google Drive'iga. Pro-versioon, 5,49 dollarit ühekordse ostuna, avab mõned analüüsid.

Intensiivsus (Android ja iOS) keskendub teie päeva kogusummale (liidetakse kokku kõik tõsted) ja edenemise graafikutele ning sellel on sisseehitatud populaarsed tõsteprogrammid, nagu 5/3/1 ja Stronglifts. Põhitõed on tasuta, kuid saate Mõne funktsiooni avamiseks on vaja 3,99 dollarit kuus tellimust.

See postitus avaldati esmakordselt 2018. aasta detsembris ja seda värskendati 15. märtsil 2021 lisateabega.