Kuidas märgata 'emotsionaalset vampiiri' (ja teada, kas olete üks)
Sa ei pea teadma, mis on 'emotsionaalne vampiir', et teada saada, mis see tegelikult on. Mida vampiirid teevad? Nad imevad inimestelt verd välja. Niisiis, mida me võime mõistlikult eeldada emotsionaalne vampiirid teevad? See on õige: nad imevad inimestelt energiat. Siiski on pisut raskem ära tunda, kas teid ümbritsevad need võnkeid hävitavad kaanid – või olete ise selline. Siit saate teada, kuidas emotsionaalseid ja sotsiaalseid vampiire ära tunda ja olla kindel, et te ei ole selline.
Kuidas ära tunda emotsionaalseid vampiire
Koju jõudes saate teada, et olete olnud emotsionaalse vampiiri läheduses, ja hingate kergendatult, et neist eemal olla – ja tunnete endiselt nende metafoorseid kihvasid. Ja nad võivad olla kõikjal: võite nendega kokku puutuda oma perekonnas, sõpruskonnas või tööl.
'Emotsionaalseid vampiire nimetatakse sellisteks, sest nad imevad emotsionaalse energia välja enamikust kõigist oma elus,' selgitas. Dr Marni Feuerman , psühhoterapeut Boca Ratonis, Fla., ja raamatu autor Kummitus ja leivapuru: lõpetage kättesaamatutesse meestesse sattumine ja saage tervislike suhete osas aru. “ Neid inimesi kirjeldatakse sageli kui „kurnavaid” või „ülekaalutavaid”, kuna nad nõuavad pidevat kinnitamist ja tähelepanu. Tundub, et neil on sageli tõsine kriis, kaebusi ja suhtumine „miks on elu minu suhtes ebaõiglane”. Suhe ei ole vastastikune.
Samuti võite oma kohtinguelus kokku puutuda emotsionaalsete või sotsiaalsete vampiiridega.
'Ma tahan, et te mõtleksite inimesele oma elus, kes annab teile energiat, paneb sind tundma õnnelikuna, kes paneb sind tundma enesekindlana,“ ütles Hinge’i suhteteaduse direktor Logan Ury. 'See on teie katusekorteri inimene. Nad kasvatavad sind. Nüüd ma tahan, et mõtleksite kellelegi, kes paneb teid tundma end väikesena, masendusena ja pingevabana. See on teie keldriinimene. Nad viivad su alla. Teine sõna keldriinimese kohta on 'sotsiaalne vampiir' - keegi, kes imeb sinust elu välja. Kui olete kohtingul, küsige endalt: 'Kas see on katusekorteri või keldrikorruse inimene?' See küsimus aitab teil pöörata tähelepanu sellele, mis on tõesti oluline, ja vähem muretseda asjade pärast, mis ei ole olulised.
Lühidalt öeldes märkate, kui suhtlete kellegagi, kes imeb teie emotsionaalset energiat välja – seni, kuni pöörate tähelepanu märkidele.
Kuidas sa tead, kas sa oled emotsionaalne vampiir?
Emotsionaalsete vampiiride äratundmine oma elus nõuab natuke harjutamist ja taipamist, kuid see pole midagi võrreldes sellega, mida on vaja selleks, et välja selgitada, kas teie olete see, kes oma sõpradest ja kolleegidest energiat tühjendab.
'Emotsionaalse vampiiri vaatenurgast tunnevad nad, et teised ei saa neist aru, elu on ebaõiglane, teised ei paku neile piisavalt abi, aega ega tähelepanu,' ütles Feuerman. 'Samuti avastavad nad, et tülitsevad palju oma sõprade ja perega või kukuvad nad ootamatult ilma selge selgituseta maha. Parim viis, kuidas emotsionaalne vampiir seda ära tunda, on vaadata aastate jooksul tagasi mineviku ja praegustele lähisuhetele ning teha kindlaks, kas see näib olevat pikaajaline muster või ühine teema kogu nende elu jooksul.
'Üks energiavampiiriks olemise põhikomponente on kehvad piirid ja teistega suhtlemisele lootmine, et end hästi tunda,' lisas Brooke Sprowl, kliinilise direktor ja asutaja. Minu LA teraapia ja tulevase raamatu autor, Miks peaksite kohtuma emotsionaalselt kättesaamatute meestega . '[See] võib olla väga kurnav ja võib inimesi välja lülitada.'
Küsige endalt: tehke kas sul on kehvad piirid? Are kas te toetute oma suhtlemisele teistega, et end rahustada, selle asemel, et toetuda neile vastastikku kasulike sidemete loomisel?
Mida teha emotsionaalse vampiiriga
Kui olete siin emotsionaalne vampiir, võtke meetmeid, et olla teadlikum oma suhtlusest teistega – rääkige vähem, kuulake rohkem ning veenduge, et teie suhtlus ja vestlused oleksid tasakaalukamad. Töötage aktiivselt selle nimel, et oma töökaaslaste ja sõpradega rohkem nende elust rääkida. Ja kui pöörate teema enda peale, olge tagasisidele avatud.
Kui teil on tegemist kellegagi, kes imeb sinu energia, esiteks mõistke, et see pole midagi, millega te lihtsalt peate või peaksite tegelema. Selle edasi laskmine võib teile kahjulik olla.
'Emotsionaalne vampiir nõuab nii palju keskendumist, tähelepanu ja emotsionaalset energiat, et teie jaoks ei jää sellest enam midagi,' ütles Feuerman. 'Tegelikult näib, et nad arenevad teiste emotsionaalsete reaktsioonide tõttu nende elujutustusse. Nende eneseväärikuse tunne on madal. Kliinik on eneseteadlikkuse puudumine selle kohta, kuidas nad teistele oma ringis kokku puutuvad.
See, et 'teile ei jää enam midagi', on suur probleem. Sa väärid seda, et olla õnnelik, täidetud ja terve, nii et kui keegi seda sinust välja imeb, peab see lõppema. Feuerman soovitas kolme sammu, mida saate astuda, et järk-järgult liikuda inimese äralõikamise suunas: alandage oma ootusi, hoidke asjad pealiskaudsena ja lõpuks piirake kontakti.
Ennekõike aga suhtle. Öelge selgelt, et see inimene võtab teid energiast tühjaks ja soovite, et suhe oleks vastastikune. Kui nad muudatusi ei tee, vähendage oma ootusi. Sealt edasi, ütles Feuerman, võite suhet hoida, kuid teil on ka jõudu takistada vestluse liiga sügavaks minemist. Pindmised jutuajamise marsruudid on emotsionaalselt vähem nõudlikud. Lõppkokkuvõttes nõuab isegi kontakti piiramine teiepoolset suhtlust, kui teete seda vastutustundlikult.
'Saate seada kaebamisele piirid, öeldes:' Ma kuulen, mida sa räägid. Kas soovite nüüd lahendustest rääkida?,' ütles Feuerman. 'Samuti peaksite oma väljumisstrateegiad eelnevalt planeerima, et saaksite end nurka suruda. Samuti võite öelda: 'Mul on kahju, et teiega juhtus', kui nad räägivad oma viimasest draamast. Pole vaja pakkuda abi, nõu ega ettepanekuid.
Ei tegele enam mahlaka käitumisega sinu energia võib näidata neile, et nad peavad muutma.
