Kuidas taastada oma suhe pärast kohutavat võitlust

Pärast suurt tüli pole lihtne oma suhet tasakaalu viia. Isegi kui teie ja teie partner on omavahel kokkuleppele jõudnud, võib tülitsemine asjadele tõsiselt pärssida. Romantika ja kiindumuse taastamine võib võtta aega.

Kui teil on õnnetu ja ebatervislik suhe, on see üks asi. Mõnikord peate lihtsalt teadma kui on aeg see lõpetada . Kuid kui me kõik pärast iga tüli alla andksime, jääksid kõik üksi, nii et oletame, et olete muidu terves suhtes ja peate lihtsalt hiljutisest kaklusest lahti raputama. Siin on mõned viisid, kuidas tagasi pöörduda pärast seda, kui olete mõlemad otsustanud, et võitlus on läbi.

Ärge lohistage seda

Kui tolm on pärast kaklust settinud, võivad teie emotsioonid ikka veel laes olla. Teil võib tekkida kiusatus visata viimasel minutil passiiv-agressiivseid torkeid – võib-olla soovite oma seisukohta väljendada või soovite lihtsalt teisele inimesele tagasi pöörduda. Mõlemal juhul need torked, nii väikesed kui nad ka poleks, ainult pikendavad vastikust.

Neid märkusi on lihtne ka naljadeks maskeerida. See ei tähenda, et teil ei peaks asjade suhtes huumorimeelt olema, kuid tõenäoliselt olete pärast tüli pisut tundlik ja teie partner võib nalja valesti võtta. Siin on HelpGuide'i juhend peab selle kohta ütlema :

Huumor aitab suhteprobleemidest üle saada ainult siis, kui mõlemad partnerid on naljaga seotud. Oluline on olla teise inimese suhtes tundlik. Kui teie partner või sõber tõenäoliselt nalja ei hinda, ärge öelge ega tehke seda, isegi kui see on 'kõik lõbus'. Kui nalja tegemine on pigem ühepoolne kui vastastikune, õõnestab see usaldust ja head tahet ning võib suhet kahjustada.

Võib tunduda, et kõnnite munakoortel, kuni asjad normaliseeruvad, kuid see on parem kui võitlust pikendada.

Andke neile ruumi

Andke oma partnerile ruumi, aga võtke ka ise ruumi. Pärast seda, kui asjad muutuvad inetuks, võite vajada veidi üksiolekuaega, et järele mõelda, taastuda või terveneda. Teil võib tekkida vajadus mitte Olge oma partneri läheduses, kuni suurem osa teie negatiivsetest tunnetest möödub, ja see on okei.

Kui aga teie partner vajab ruumi ja teie mitte, võib see olla häiriv. Siin on mõned asjad, mida meeles pidada.

• Väldi klammerdumist : Mõnikord soovib üks partner pärast kaklust ruumi, samas kui teine ​​tunneb end klammerduvana. Võib tunduda rahuldust, kui teie partner on läheduses, kuid aeg, mis tal järelemõtlemiseks kulub, võib suhet pikas perspektiivis tugevdada. Klammerdumine võib asja hullemaks muuta ka siis, kui sellel inimesel on vaja aega maha võtta.
• Peegelda : Võtke aega, et keskenduda ka oma mõtetele ja tunnetele.
• Ärge karistage neid : Kui teie partner ütleb, et ta vajab veidi üksiolekuaega, austage seda. Ärge võtke seda isiklikult ja hoidke end hiljem karistusena.

Psühholoog dr Hal Shorey selgitab seda intervjuus Wall Street Journali Elizabeth Bernsteinile on oluline oodata, et rääkida . Ruum võib anda teile jahtumiseks vajaliku aja:

'Te ei taha arutleda, kui teine ​​​​inimene on endiselt kuum,' ütleb dr Shorey. 'Ma ei saa öelda, kui paljud inimesed arvavad, et on parem kohe öelda:' Vabandust. Ma olin nõme.' Ja teine ​​inimene ütleb: 'Jah, sa olid.' Ja siis vaidlus eskaleeerub uuesti.'

Muidugi, kui vajate ruumi, siis vähemalt kinnitage oma partnerile, et armastate teda ja kõik saab korda. Väike emotsionaalne toetus võib aidata isegi siis, kui peate end maha jahutama.

Suhtle produktiivselt

See on klišee, kuid suhtlemine on igas suhtes võtmetähtsusega. Oma partneriga õigele teele naasmiseks on oluline mõista ja edastada oma suhtumist olukorrasse. Isegi kui te ei tea, kuidas te end tunnete või tunnete, et vajate omaette aega, peaksite teisele inimesele teatama, kus te seisate. Pärast tüli võib olla raske ausalt ja rahulikult suhelda, aga eKuidas paneb selle nii :

Tehke endast kõik, et olla temaga avatud, hoolimata sellest, kui raske see esmapilgul tundub. Kui te ei tea, mida teie partner teilt ootab ja tema ei tea, mida teie temalt ootate, valmistate end ette paljudele arusaamatustele ja potentsiaalselt suure katastroofi jaoks.

Kui teil on kakluse kajastamiseks üksikasjalikum vestlus, pidage meeles mõnda asja, et vältida hiljutiste haavade avamist:

Loobuge vajadusest olla õige

Võtke vastu vastutus selle eest, kuidas panite oma partnerit tundma, ütleb dr Shorey. Suhte heaolu nimel loobuge vajadusest oma mõte koju sõita.

Ära ole kaitsev

See käib käsikäes ülaltooduga. Kui teie käitumine pani teie partneris teatud tunde, loobuge vajadusest end kaitsta. See võib vaidlust jätkata. Aktsepteerige nende tundeid ja kaaluge suurt pilti. Kui tunnete tõesti, et peate selgitama, miks te teatud viisil käitusite, saate seda alati teha hiljem, kui võitlus on tõesti lõppenud ja asjad on rahunenud.

Dr Shorey pakub veel ühe suurepärase näpunäide: nõustuge, et suhte täielik paranemine võib võtta veidi aega, kuid määrake aega, et pärast mõne aja möödumist uuesti kontrollida, kus te seisate. See võib olla eriti kasulik intensiivsemate võitluste korral.

Abi võib olla ka kokkuleppele jõudmisest ning piiride ja reeglite seadmisest tulevikuks. Võitluse üle mõeldes mõelge, mida saaksite järgmisel korral teisiti teha. Texase ülikooli vaimse tervise keskuses on mõned põhireeglid alustamiseks:

• Tegelege korraga ainult ühe probleemiga. Ärge tutvustage muid teemasid enne, kui igaüks neist on täielikult arutatud. See väldib 'köögivalamu' efekti, kus inimesed viskavad kõik oma kaebused sisse, jätmata samal ajal midagi lahendatud.
• Ei löö allapoole vööd. Isikliku tundlikkusega piirkondade ründamine loob usaldamatuse, viha ja haavatavuse õhkkonna.
• Vältige süüdistusi. Süüdistused panevad teised keskenduma enda kaitsmisele, mitte sinu mõistmisele. Selle asemel rääkige sellest, kuidas kellegi teod teid tundsid.

Nad pakuvad rohkem juhiseid täielik postitus . Üldiselt soovite veenduda, et teie argumendijärgne suhtlus on produktiivne. Võitluse venimise vältimiseks võib olla vaja kehtestada mõned reeglid paarina või isegi individuaalselt.

Ole lahke

Asjade sundimine on harva produktiivne, kuid on midagi, mida öelda 'võlts, kuni jõuate'. Kui avastate end pärast kaklust ummikus, aitab mõnikord olla teineteise vastu lihtsalt lahked ja südamlikud. eKuidas selgitab seda :

Näidake üles armastust ja hoolivust, jagades armsaid sõnu ja tegusid. Suhted kogevad sageli vaenulikkust ja pahameelt, kui üks või mõlemad pooled tunnevad, et neid ei hinnata või armastatakse... Olgu selleks siis väikesed kiindumusteod (nt oma poiss-sõbra õlalepaitamine, kui sa hommikul kodust välja lähed) või saatmine. talle 'lihtsalt sellepärast, et ma hoolin' tekstisõnumiga, kui ta on tööl, pisiasjad võivad kaugele jõuda.

See ei pruugi sama hästi toimida, kui olete endiselt tõesti aurutatud. Kuid see on hea algus, kui tunnete end ummikus. Väike lahkus võiks olla meeldetuletus, et hoolite üksteisest ja hoolite suhtest. Sa ei pea teesklema, nagu midagi poleks juhtunud; see on vaid väike tõuge õiges suunas.

Rääkige professionaaliga

Kui teil on tõesti probleeme silmast silma nägemisega, võib juhtuda, et konflikt pole veel päriselt lõppenud. Sel juhul on parem konsulteerida spetsialistiga. Nõustaja või terapeut aitab teil mõista oma tundeid ja neid ühel või teisel viisil läbi töötada. Vaadake ka meie postitusi aadressil kuidas valida paariterapeuti ja mida oodata kui hakkate seda nägema.

Kaklusest taastumine võib võtta aega. Isegi kui olete mõlemad kokku leppinud, et võitlus on läbi, võib olla raske sellest olukorrast mööda minna ja naasta sinna, kus olite. Suhtlemine, mõistmine ja lugupidamine aitavad teie suhteid õigele teele tagasi saada.

See lugu avaldati algselt 2015. aastal ja seda värskendati 1. detsembril 2020, et see vastaks Lifehackeri stiilijuhistele. Uuendatud 3/3/22 uute üksikasjadega.