Kuidas valida terapeut või nõustaja?

Kallis Lifehacker,
Minu jaoks on viimasel ajal asjad väga rasked olnud ja ma mõtlen professionaaliga rääkimisele. Probleem on selles, et kui ma otsin terapeute ja nõustajaid, saan kümneid nimesid kümnete erinevate nimetustega, nagu 'nõustaja', 'psühholoog', 'psühhiaater', 'terapeut', 'sotsiaaltöötajad' ja palju muud. Kuidas valida õige ja kuidas otsustada, keda näha?
Lugupidamisega
Vajan abi Abi saamiseks

pildi autor JD Hancock .

Kallis, vajame abi!
Kõigepealt palju õnne ja jõudu sulle väga suure ja julge sammu tegemise eest. Otsustamine, et probleemid, millega silmitsi seisate, on rohkem, kui suudate üksi hakkama saada, on väga raske otsus, kuid lõpuks viib see teid parema vaimse tervise poole. Te teete suure sammu õnnelikuma ja tervema elu suunas ning me toetame seda. Aitame teil nüüd edasi minna, eks?

Mida kõik need pealkirjad ja akronüümid tähendavad?

See võib tekitada segadust, kui otsite alguses nõustajaid või terapeute ja mõtlete välja mitu nimetust ja kahtlemata on inimesed, kellel on nende nimede järel erinevad akronüümid. Siin on nende jaotus, mida tõenäoliselt näete, ja nende tähendus.

• Sotsiaaltöötajad on vaimse tervise spetsialistide rühm (sageli liikmed Rahvuslik ühendus või sotsiaaltöötajad ), kellel võivad olla erinevad volitused ja kohustused olenevalt sotsiaaltöö tüübist, mille nad otsustavad teha. Mõnel juhul võib sotsiaaltöötaja olla vabatahtlik või minimaalse väljaõppega inimene, kuid sagedamini on sotsiaaltöötajatel magistrikraad sotsiaaltöös või sellega seotud valdkonnas ning ta on paljudes kogukondades esimene vaimse tervise tugiteenus, kus psühholoogid. või nõustajaid on raske leida. Litsentsiga kliiniline sotsiaaltöötaja (LCSW) või litsentseeritud sotsiaaltöötaja (LSW) töötab sageli selle nimel, et toetada peresid, kes on kannatanud perevägivalla, seksuaalse kuritarvitamise, ainete kuritarvitamise ja muude probleemide tõttu. Sotsiaaltöötajad abistavad üksikisikuid ka tööga seotud probleemide, rahaliste probleemide või muude igapäevaste stressitegurite ja probleemidega, mis võivad teie elu häirida ja ristuda sotsiaalsete probleemidega, nagu stress, mis on seotud tööturu sulgemisega, töökaotus, surm perekond ja palju muud. Paljudel juhtudel on sotsiaaltöötajad esimesed inimesed, kes on kättesaadavad kriisitelefonidel ja ettevõtte pakutavatel vaimse tervise teenustel.
• Nõustajad ja terapeudid on terminid, mida kasutatakse kõige sagedamini vaheldumisi ja mis viitavad samale tüübile või vaimse tervise spetsialistile. Tavaliselt kirjeldavad nad kedagi, kes on a Litsentsiga professionaalne nõustaja (LPC) ja on omandanud magistrikraadi nõustamises, psühholoogias või sellega seotud valdkonnas. Väärib märkimist, et termin 'terapeut' võib kirjeldada kõiki vaimse tervise spetsialiste, kes veedavad oma aega patsientidega vesteldes, olenemata nende ametlikust ametinimetusest ja kvalifikatsioonist.
• Psühholoogid on inimesed, kellel on doktorikraad, litsentsitud ja sertifitseeritud jurisdiktsioonis, kus nad tegutsevad, ning lisaks doktorikraadile või psühholoogikraadile võite näha nende nime järel akronüümi LCP (litsentseeritud kliiniline psühholoog). Psühholoogid on koolitatud töötama nii kliinilises, teadus- ja meditsiinikeskkonnas kui ka ravi vajavate patsientidega. Ärge arvake, et kui näete 'psühholoogi', on see keegi, kes on kättesaamatu, kui otsite kedagi, kellega rääkida. Oluline on märkida, et psühholoogid on vaimse tervise töötajad, kes on koolitatud psüühikahäirete testimiseks ja ametlikuks diagnoosimiseks, samas kui nõustajad ja sotsiaaltöötajad saavad ainult soovitada nende seisundite olemasolu ja suunata teid täiendavaks testimiseks psühholoogi juurde.
• Psühhiaatrid on arstid, kellel on ka doktorikraad, kuid nad eristuvad psühholoogidest, kuna nad on M.D-d ja oskavad ravimeid välja kirjutada. Erinevalt psühholoogidest võivad nad olla või ei pruugi olla koolitatud teraapiat pakkuma või patsientidega vahetult suhtlema. Psühholoogid suunavad patsiendijuhtumeid sageli psühhiaatritele, kui nad usuvad, et ravimid aitavad nende seisundit parandada, või vähemalt paluvad psühhiaatril neile ravimid välja kirjutada, isegi kui psühhiaater patsiendiga kunagi ei räägi.

pildi autor Athanasia Nomikou /Shutterstock.

Millise teenusepakkuja juurde peaksin kohtumise kokku leppima?

Vastus sellele küsimusele sõltub suuresti teie ees seisvatest probleemidest. Kui tunnete, et olete lihtsalt väga stressis ja teil on tõsiseid raskusi igapäevase toimetulekuga või kui teie elus on juhtunud midagi konkreetset, mis on teie maailma pea peale pööranud, võib teie esimene ja võib-olla parim valik olla pöörduge litsentseeritud sotsiaaltöötaja või nõustaja poole. Paljud sotsiaaltöötajad on saadaval ettevõtte kindlustusprogrammide, töötajate abiprogrammide ja vaimse tervise vihjeliinide kaudu.

Enamikul juhtudel on sotsiaaltöötaja või nõustaja taskukohane ja kvalifitseeritud hääl, et kuulata teie probleeme ja suunata teid täiendavale ravile, kui teil on vaja pöörduda psühholoogi või psühhiaatri poole või teha haritud otsus, kas teie seisund on selline. nõuab intensiivsemat ravi või teraapiat. Jällegi on oluline märkida, et mõiste 'terapeut' võib kehtida peaaegu kõigi kohta (kuigi seda kasutatakse kõige sagedamini nõustaja kirjeldamiseks) ja sotsiaaltöötajatel võib olla ka tööaeg, kus saate kokku leppida kohtumise, et istuda ja rääkida.

Teise võimalusena, kui olete mures, et teie probleem on meditsiiniline, näiteks kui olete mures, et teil võib olla kliiniline depressioon, ADHD või mõni muu haigus, mis nõuab kohest ravi, mitte ainult ravi, võite sotsiaaltöötaja vahele jätta. või nõustaja (kuigi nemad võivad siiski anda väärtusliku saatekirja) ja leppige kokku kohtumine otse psühholoogi juurde.

pildi autor Becky Wetherington .

Kuidas valida teenusepakkujat?

Vaimse tervise spetsialisti valimine, kelle poole pöörduda, on sarnane arsti valimisega. Mõnel juhul võib see juhtuda suust suhu – kui teil on mõni sõber või pereliige, kellel on olnud häid kogemusi konkreetse nõustaja või psühholoogiga, võib olla hea mõte nendega ühendust võtta ja uurida, kas nad saavad teid aidata. Paljud meist peavad siiski tegutsema meie tervisekindlustuse piires ja vaimse tervise teenuste kindlustuskaitse võib teenuseosutajate lõikes olla väga erinev. Siin on, mida peate tegema.

Kontrollige oma tervisekindlustust . Mida ütleb teie ravikindlustuspoliis? Võite piirduda teatud tüüpi teenusepakkujatega ja enamik kindlustuspoliise maksab vaimse tervise teenuste eest libiseva skaalaga, kus nad maksavad esimeste külastuste eest rohkem ja aja jooksul võtate rohkem rahalist koormust enda kanda. Ravimid võivad olla kaetud teie retseptiplaaniga, kuid võite enne apteeki midagi täitmist kontrollida. Teie kindlustuspakkujal võib olla ka kataloog või otsingutööriist, mis aitab teil leida teie piirkonnas vaimse tervise spetsialiste, kes töötavad nendega paberimajanduse ja maksete haldamisel. Saate ka kontrollida Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni psühholoogide otsija et leida enda lähedalt professionaale.

1. Kui sul pole kindlustust , uurige sotsiaaltöötajaid ja nõustajaid, kes on teie kogukonnas kättesaadavad kogukonna tervisekeskustes, kohalikes mittetulundusühingutes ja organisatsioonides, kes saavad aidata või keskenduvad inimeste abistamisele teie probleemide lahendamisel või lähedalasuvates koolides ja ülikoolides. Pidage siiski meeles, et kuigi need võivad olla soodsamad, on nende töötajad tavaliselt juhtumitega ülekoormatud ja võib tekkida pikk ootenimekiri, enne kui kellegagi kohtute. Ärge heitke meelt, jätkake otsimist ja laiendage oma otsingut – käsitlege oma vaimset tervist nagu kõiki teisi oma tervise aspekte. Kui teil oleks haigus, ei lõpetaks te otsimast kedagi, kes teid vastu võtaks lihtsalt sellepärast, et teie linna arst ei ole kättesaadav – sama peaks kehtima teie vaimse tervise kohta. Võtke seda sama tõsiselt.
2. Tehke lühike nimekiri nõustajate, sotsiaaltöötajate või psühholoogide kohta, keda kavatsete külastada, lähtudes kas nende asukohast teie kodule või kontorile, nende tööaegadest, nende ühilduvusest teie ravikindlustusega või teiste soovitustest.

Võta telefon vastu . Nüüd soovite rääkida iga oma nimekirjas oleva kandidaadiga või vähemalt kellegagi nende kontorist. Kui helistate praksisesse, kus töötab mitu inimest, oodake, et teie kõnet käsitletakse nagu iga teise arsti kabinetti. Tõenäoliselt saate administraatori või administratiivtöötaja, kes ütleb teile, millal on vabad kohtumised, mida te omatasu osas otsite ja kui sageli saate kohtuda spetsialistiga, kellega soovite rääkida. juurde. Samuti võite anda neile üldise ettekujutuse teie murest ja nad võivad teile öelda, kas isik, keda soovite näha, on selles küsimuses kogenud. Kui helistate erapraksisele või nõustajale, kes töötab kodukontorist, on teil tõenäoliselt võimalus nendega otse rääkida. Veenduge, et saate samad vastused, eriti seoses sellega, kas nad saavad teie kindlustusega koostööd teha või mitte (paljud eraterapeudid jätavad paberimajanduse teie otsustada) ja kas nad saavad teie olukorda aidata. Ärge unustage küsida üksikasju: terapeudi haridust ja tegevusluba, nende kogemusi ja ajalugu ning vaimse tervise ja haiguste filosoofiat – täpsemalt seda, millega te tegelete.

1. Tehke haritud otsus . Kui olete mõne kandidaadiga rääkinud, kaaluge oma võimalusi, nagu teeksite kellegagi tööintervjuul. Lõppude lõpuks kavatsete maksta neile raha, et aidata teil ülesande täitmisel, milles vajate abi, nad peaksid kõik andma endast parima, muutma teid mugavaks mõttega nendega rääkida ja andma teile aimu, kas või mitte. nad saavad teid aidata või näha teid nii sageli kui soovite. Seejärel kontrollige oma kindlustusseltsilt veel kord, et maksete ja paberimajandusega on teil lihtne toime tulla või et neil pole probleeme terapeudi kontoriga töötades.
2. Kui kõik muu ei aita, olge oma kõhuga kaasas . Kui kõik andmed näevad välja ühesugused, valige inimene, kellega teil oli kõige mugavam telefoniga rääkida või kes tundus teist ja teie olukorrast kõige rohkem huvitatud olevat. Lõppude lõpuks on selle inimese ülesandeks aidata teil elada tervislikumat ja õnnelikumat elu – soovite kindlasti töötada kellegagi, kellega olete rahul, isegi kui kellelgi teisel võib olla rohkem kogemusi või parem tööaeg.

pildi autor Ken Banks .

Loodetavasti oleme andnud teile teavet, mis aitab teil lahti saada segadust tekitavatest nimedest, ametinimetustest ja mõnikord keerulisest protsessist, mis on seotud vestluspartneri leidmisega, olgu selleks sotsiaaltöötaja, nõustaja või psühholoog. Protsess võib olla segane, kuid see ei tähenda, et see peaks olema sisenemise takistus. Mõelge, milline professionaal on teie vajaduste rahuldamiseks kõige paremini kvalifitseeritud, ja suhtuge protsessi nii, nagu palkaksite kedagi väga tähtsale tööle – sest just seda te teete.

Kui leiate professionaali, kellega tutvuda, saate otsustada, kas ta on õige professionaal või mitte. Mõnikord peate võib-olla terapeudiga lahku minema ja minema tagasi esimese sammu juurde ja otsima kedagi uut. Ärge laske sellel end heidutada – nagu ka arsti valimine, ei sobi kõik patsiendid ja terapeudid kokku ning teil võib tekkida vajadus rääkida või külastada rohkem kui ühte, enne kui leiate endale sobiva. Need soovitused saidilt GoodTherapy.org saab teid aidata, kui olete kohtumise kokku leppinud. Ära anna alla ja kõike head Sulle!

Lugupidamisega
Lifehacker

PS – kas teil on täiendavaid näpunäiteid abi saamiseks? Kas olete vaimse tervise spetsialist, kellel on mõned täiendavad soovitused, mis aitavad neil leida õige inimese, kellega koos töötada? Jagage oma mõtteid allolevates kommentaarides.

Lifehacker ei osale nende artiklite loomises, kuid võib oma sisu kaudu ostude eest vahendustasu saada:

Parimad ja taskukohasemad veebiteraapiavõimalused
Kuidas Talkspace'i veebiteraapia töötab – ülevaade
BetterHelp veebiteraapia ülevaated: 2022. aasta kulud, funktsioonid ja palju muud
Kõrgeimalt hinnatud veebiteraapia pakkujad: kulud, ülevaated ja palju muud