Hula Hooping for Fitness on asi (ja miks peaksite seda proovima)

Võib-olla teate, kuidas professionaalina hularõngast teha , aga kas teadsite, et saate need oskused uusima sotsiaalmeedia fitnessihulluse osana tööle panna? Sel nädalal pop-sensatsioon Lizzo levis Tik Tokis Duett-reageerimise eest videole, kus üks oma fännidest tantsis hularõngaga tema singli 'About Damn Time' saatel. See oli vaid üks näide suuremast trendist sotsiaalmeedia platvormil, mis tõstab esile 1950. aastate mänguasja taasilmumist – mida üha enam kasutatakse treenimiseks.

Hula hoopingu alamredit sisaldab 16 000 liiget ja YouTube'is koguneb regulaarselt hularõngaste treeningvideoid sajad tuhanded , kui mitte miljoneid , vaadetest. Vastavalt uuringule, mille viis läbi Ameerika õppuste nõukogu , hula hooping põletab 30-minutilise treeningu jooksul keskmiselt 210 kalorit, mis on võrreldav boot camp-stiilis tundide, step-aeroobika ja kardiokickpoksiga. Võib-olla sellepärast on see kuulsuste tähelepanu köitnud Catherine Zeta-Jones juurde Jennifer Hudson (või äkki on nende Pelotonid lihtsalt katki).

Hula hooping on isegi terviseekspertide heakskiidu saanud. Samantha Noderer Massachusettsi rahvatervise ajaveeb kirjutab , 'Hingamine on suurepärane viis reite, kõhulihaste, tuharalihaste ja käsivarte toonuse tõstmiseks, ilma et tunneksite, et teete trenni.' Varajase lapsepõlve õppimise ja teadmiste keskus Tervise- ja inimteenuste osakonna osakond soovitab hularõngast hüppamist kui füüsilist tegevust lastele ja Dr A.S. Edward R. Laskowski märgib, 'Võite kasutada kaalutud hularõngast osana üldisest treeningprogrammist, et lisada oma treeningutele vaheldust või lihtsalt lõbusa viisina end aktiivsemaks muuta.'

Kuidas alustada hularõngaga treenimist

Siin on mõned YouTube'i rutiinid, mis aitavad teil alustada oma kardiotreeningutesse hüppamist. Pange tähele, et paljud rutiinid kasutavad kaalutud hularõngas , mis erineb mänguasjapoes enim müüdavast liigist.

• Hula Hoop soojendus/jahutus : Lisage oma olemasoleva treeningu algusesse ja lõppu ringrõngaid selle soojendusrutiini abil, mis kasutab rõngast venitamise abistamiseks, kuid ei hõlma aktiivset ringi tõmbamist.
• PINC Active Fitness Hula Hoop treening, autor Rachael Attard : see 15-minutiline algaja rutiin sisaldab mõningaid rõnga abil venitusi ja pidevat hüppamist, samal ajal kui erinevates asendites koormatakse erinevaid lihasrühmi.
• Hula Hoop tantsutreening : 30-minutiline kogu keha treeniv seanss, mis on mõeldud keskmise taseme ja edasijõudnutele hula-hooperitele.

Haarake oma treeningriided ja mängige ühte paljudest Spotify hularõngaste esitusloendid ja oletegi valmis minema.