Kas 10-dollarine jõusaali liikmelisus on seda kunagi väärt?

Treeningrutiini alustamiseks on palju viise ja nagu me siin märkisime , ei tasu alati detailide pärast higistada. Kuid kas on vahet, millist tüüpi jõusaaliga liitute? Kükiriiulite ja kangidega jõusaalid pakuvad teile palju võimalusi tugevaks saamiseks, kuid harva leidub sellist, mille hind on väga odav. Samal ajal kipuvad boutique-spordistuudiod, Crossfiti boksid ja joogastuudiod olema naeruväärselt kallid. Kui palju te tegelikult ohverdate, kui käite näiteks Crunchi või 24 Hour Fitnessiga?

Te ei saa uhkeid lisasid, kuid võib-olla te ei vaja neid

Kui ostate Barebone'i jõusaali liikmesuse, võib sellega kaasneda juurdepääs seadmetele teatud kellaaegadel ja mitte midagi muud. Kui see on kõik, mida vajate, võite minna.

Peened jõusaalid ja odavamate spordisaalide täiendatud liikmesused sisaldavad rohkem hüvesid. Need võivad hõlmata rätikute ja pesupesemisteenust, ööpäevaringset juurdepääsu jõusaalile, võimalust käia mitmes keti kohas, võimalust tuua külaline endaga kaasa, sissepääsu rühmatundidesse, tasuta seansse personaaltreeneriga või sauna. või basseini kasutamine. Kallistes jõusaalides võib olla ka uhkem varustus. Kui on midagi konkreetset, mis on teie jaoks oluline, küsige selle kohta enne liikmeks registreerumist.

Kuid kui peamine põhjus, miks jõusaali minna, on raskuste tõstmine või masinale hüppamine, saate ilma ülejäänuteta hakkama. See ei ole maailmalõpp, kui teil on vaja oma käterätik kaasa võtta või isegi kui teil on vaja kodus duši all käia, kuna valisite nii lihtsa koha, et sellel pole tõelisi riietusruume. Treenisin aastaid sellises jõusaalis ja mul läks hästi. Sina saad ka.

Kangid pole veel kõik

Inimesena, kes treenib peamiselt kangiga, saan aru soovist irvitada koha üle, kus seda pole. Pikaaegsed lugejad võivad seda meenutada Panin kokku treeningprogrammi meie vanemtoidu- ja toimetajale Claire Lowerile , kui tal oli vaja saada tugevamaks, et saaks põtru vibujahtida. Tema jõusaal oli sel ajal Planet Fitness. Oeh, ma mõtlesin. Kuid ta oli juba liitunud, seega pidime sellega töötama.

Mis oli saadaval? Kardiomasinad, jõumasinad, kaablimasinad, Smithi masinad (need, mis näevad välja nagu kükirestid, välja arvatud see, et kang on püsivalt kinnitatud) ja tonni hantleid. Jah , Ma mõtlesin, saame sellega töötada . See valik on üsna tüüpiline odavatele jõusaalidele; võite leida ka mõned kettlebellid, takistusribad ja muud mitmesugused esemed.

Siin on hea uudis: see on hea. Kui teie eesmärk on saada tugevamaks ja/või tervemaks, saate seda teha selle varustusega. Kangi pole vaja. Kui teie eesmärk on võistelda mõnel kangispordialal, nagu jõutõstmine, või kui soovite kasutada kangi, kuna arvate, et need näevad lihtsalt lahedad välja, siis jah, peaksite otsima jõusaali, kus need on. Vastasel juhul võite jääda sinna, kus olete.

Masinad võivad sind tugevaks teha

Odavates jõusaalides on kangi asemel tavaliselt masinad, sest algajatel on palju lihtsam masina juurde kõndida ja aru saada, kuidas seda kasutada ilma end vigastamata. Neid on ka jõusaali töötajatel lihtsam korras hoida: pole vaja taldrikuid ja kaelarihmasid taga ajada, mis jõuavad üle kogu ruumi.

Olgu need asjad ka teile kasulikud. Masinaid saate aru saada, vaadates lihtsalt nendel olevaid pilte, ja kui sa tõesti hämmingud, saate neid YouTube'ist otsida. (Meil on ka kogutud õppevideod 10 kõige tavalisema jõusaalimasina kohta , kui olete uudishimulik.) See on täiesti normaalne ja hea on seda trenni teha kasutab täielikult masinaid , ilma vabade raskusteta.

Eriti Smithi masinad saavad halva räpi inimestelt, kes ei tea, kuidas neid õigesti kasutada. Kui proovite Smithi masinas kükitada nii, nagu see oleks kükirest, tunnete end ülimalt ebamugavalt. Kuid kui teate, et peate jalad lati ettepoole panema ja sellesse tagasi nõjatuda, saate oma jalgu lihtsalt ja tõhusalt töötada. Smithi masinas pingipressi tegemiseks on sarnane trikk. Võib-olla soovite lugeda meie Smithi masina juhend siin .

Ärge magage ka hantlite peal

Odavate jõusaalide teine ​​oluline omadus on see, et neil on tavaliselt hea hantlivalik. Kui olete väga suur ja tugev, võite avastada, et hantlid ei muutu piisavalt raskeks; igaüks võib kaaluda 75 või 100 naela. Kui olete suur inimene ja saate väga tugevaks, võite kasvada välja varustusest, mida teie väike jõusaal pakub. Kuid kui olete algaja või lihtsalt väiksem inimene, võite selle valikuga pikka aega rahul olla.

Hantlitega saab teha palju tõstukeid ja jah, neid on ainult hantlitega treeningprogrammid . Lisaks ilmselgetele vajutustele, lokirullidele ja ridadele saate teha ka hantlitega hüppeid, tõuse, Rumeenia surnud tõsteid ja palju muud. Hantli paari tõstmine kipub olema keerulisem kui sama raskusega kangi tõstmine, seega ärge laske numbritel end petta.

Jälgige hinnastruktuuri

Kuna odavad jõusaalid on nii odavad, saavad nad peale 10-dollarilise (või mis iganes see olla) kuutasu sageli ka mujalt sissetuleku. Võib esineda täiendavaid liikmelisuse tasemeid või lisateenuseid, mis pakuvad hüvesid, mida põhiliikmesus ei sisalda, seega olge valmis lisamüügile vastu seista.

Samuti võivad nad proovida meelitada teid isikliku treeningu lepingusse. Kuigi isikliku koolituse eest tasumine on suurepärane, kui see teile meeldib, lugege oma lepingu peenes kirjas kirja ja veenduge, et teil on mõistlikud võimalused tühistamiseks, kui see ei tööta.

Ja ärge unustage varjatud tasusid. Mõned jõusaalid võtavad sissealgatustasu või iga-aastast uuendamistasu. Aga kui olete kõik hinna eest määranud ja tunnete, et saate oma raha väärt, siis nautige! Isegi põhiliikmesus annab teile palju tööd.