Kuidas tõsta pärast kalluse rebimist
Kui teete palju jõutõmbeid või muid haaret kurnavaid harjutusi, nagu jõutõmbed, on teie kätele tõenäoliselt tekkinud nahakalused. Ja kui te nende kalluste eest ei hoolitse, hakkab üks neist varem või hiljem rebenema. Õnneks ei pea te tõstmist lõpetama, kuni ootate selle paranemist.
Miks kallused rebenevad?
Kallus on naha paksenemine, mis tekib vastusena survele. Kuigi kallus on mõnevõrra kaitsev, võivad kallusele koguneda võivad koorikulised nahakihid tekitada rohkem probleeme, kui hoiate neid ümber, kui siis, kui te seda ei tee. Nagu kirurg aastal selgitas meie artikkel kalluste kohta , liiga palju koorikut, surnud nahk jätab kalluse haavatavaks rebenemise, lõhenemise või edasise ärrituse tekkeks (nt kõigele, mida tehakse paljude korduste korral).
Selle vältimiseks hoolitsege oma kalluse eest enne, kui need sellesse etappi jõuavad kasutades vajadusel viili või pimsskivi või isegi kallusepardlit (nii kaua, kui olete ettevaatlik, et te ei lõikaks elavasse nahka). Seda hooldust saate teha vannis või pärast dušši; või võid seda teha pärast trenni, kui nahk on kuiv ja kriidiga kaetud. Mõlemad viisid töötavad, kuigi võite eelistada iga stsenaariumi jaoks erinevaid tööriistu.
Kuidas kaitsta rebenenud kallust
Esmalt puhastage piirkond ja lõigake hoolikalt maha surnud nahk. Võite panna sideme või teibi, kui see asub teie käe piirkonnas, kuhu te arvate, et side jääb külge, kuid sageli pole see võimalik.
Anekdootlikult kaitsevad võimlejad ja kaljuronijad oma rebenenud käsi sageli palsamiga, mis hoiab toore naha niiske. Seal on erinevaid kaubamärke, nagu Joshua puu tervendav salv või Ripi kiirparandus . Midagi vaseliinitaolist toimiks ilmselt sama hästi.
Kuid see on ainult nahahooldus. Mida teete, kui jõuate jõusaali ja teil on peopesa ülaosas kallus, kuhu te ei saa teipi kanda ja isegi kangi kätte võtta on valus? Just siis on aeg teha lindi käepide.
Kuidas luua parim lindi käepide
Kasutate selleks sporditeipi – riidest kraami, mida leiate igast apteegist –, kuid te olete mitte kleepib selle nahale.
Selle asemel tehke käepide, mis läheb ümber sõrme ja kinnitub randmele. See video Fight or Flight Academyst on suurepärane õpetus. Toimingud on järgmised:
- Lõika lindist pikk tükk ja murra see pikuti pooleks, kleepuvad küljed kokku.
- Tehke kääridega plussmärgi kujuline lõige kokkuvolditud otsast umbes tolli kaugusel. Sellest saab auk, millest saate sõrme läbi pista.
- Asetage kokkuvolditud teip oma peopesale alla ja kinnitage see randme külge, mähkides rohkem teipi ümber randme. Ainus teip, mis teie naha külge kleepub, on teie randmel olevad asjad.
Saadud lindi käepide on piisavalt lõtv, et võimaldada teie käel vajadusel painutada ja painutada, kuid see hoiab ära teie tundliku kalluse kokkupuutumise tõstevarda (või tõmbevarda või kettlebelliga). Proovige seda järgmine kord, kui teil on rebenenud käsi – ja seejärel investeerige kalluse viilimise tööriistadesse, et see ei korduks.
