Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid ja mineraalid

Õppisime toitumine leht, et õige toitumine tähendab õigete toitude söömist, nii et meie keha saab vitamiine ja mineraalid see vajab. Meie keha vajab toimimiseks vitamiine ja mineraale. Meie keha erinevad osad, nagu silmad, aju, lihased ja luud, vajavad kasvamiseks ja tervislikuks muutmiseks erinevaid toitaineid.

Siin on loetelu vitamiinidest ja mineraalidest, mida meie keha vajab:

Vitamiinid

A-vitamiin

• Silmad, immuunsüsteem, nahk
• Piim, munad, apelsin ja rohelised köögiviljad

C-vitamiin

• Luud, veresooned, hambad, igemed, paranemine, aju
• Marjad, paprika, apelsinid, spinat, tomatid

D-vitamiin

• Luud
• Päikesevalgus, piim, kalaõli, munad

E-vitamiin

• Vererakud
• Pähklid, rohelised lehtköögiviljad, täisteratooted

Vitamiin B12

• Punased verelibled, närvid
• Kala, piim, juust, punane liha, kana

Vitamiin B6

• Aju, närvid, valgud
• Banaanid, pähklid, punane liha, kana, kala, munad, oad

Tiamiin (B1)

• Lihased, närvisüsteem, süda
• Liha, kala, oad, herned

Niatsiin (B3)

• Nahk, närvid
• Kana, punane liha, maapähklid, kala

Riboflaviin (B2)

• Energia, punased verelibled, silmad
• Liha, munad, herned, pähklid, piim, rohelised köögiviljad

Folaat (B9, foolhape)

• Punased verelibled, DNA
• Rohelised köögiviljad, oad, maks, apelsinid

Mineraalid

Kaltsium

• Luud ja hambad
• Piim, jogurt, juust, rohelised köögiviljad

Raud

• Veri
• Punane liha, linnuliha, soja, rohelised lehtköögiviljad, kala, sealiha

Magneesium

• Lihased, närvid, luud, energia
• Pähklid, täisteratooted, leivad, banaanid, piim

Fosfor

• Luud, hambad, energia, rakud
• Piim, liha, kala

Kaalium

• Lihased, närvisüsteem
• Kartul, brokoli, banaan, puuviljad

Tsink

• Kasv, immuunsüsteem, paranemine
• Punane liha, mereannid, pähklid, piim, täisteratooted, linnuliha

Rohkem bioloogia aineid

Kamber Rakk Rakutsükkel ja jagunemine Tuum Ribosoomid Mitokondrid Kloroplastid Valgud Ensüümid Inimkeha Inimkeha Aju Närvisüsteem Seedeelundkond Nägemine ja silm Kuulmine ja kõrv Nuusutamine ja maitsmine Nahk Lihased Hingamine Veri ja süda Luud Inimeste luude loetelu Immuunsussüsteem Elundid

Toitumine Toitumine Vitamiinid ja mineraalid Süsivesikud Lipiidid Ensüümid Geneetika Geneetika Kromosoomid RUUMI Mendel ja pärilikkus Pärilikud mustrid Valgud ja aminohapped Taimed Fotosüntees Taime struktuur Taimekaitsevahendid Õistaimed Mitteõitsevad taimed Puud

Elavad organismid Teaduslik klassifikatsioon Loomad Bakterid Protistid Seened Viirused Haigus Nakkushaigus Meditsiin ja farmaatsia ravimid Epideemiad ja pandeemiad Ajaloolised epideemiad ja pandeemiad Immuunsussüsteem Vähk Põrutus Diabeet Gripp

Teadus >> Bioloogia lastele